سلام خانوما من از امروز تصمیم گرفتم ورزش دراز نشست و ....برم شکمم لاغر بشه شکمم افتاده شده شله عضلاتش ب نظرتون روزی ۲۰ دقیقه کافیه ک شکمم آب بشه؟
کسی انجام داده؟
چ ورزش هایی کردید؟

دورت بگردم درخواست میدی داشته باشمت من درخواستام پر نمیتونم ببخشید گلم 🥰 ❤️

گلم ۲۰ دقیقه اذیت میشی
سه تا ست ۱۰ تایی بزن بین هر ست یک دقیقه استراحت کن
و دراز بکش شکمتو هی بده داخل ول کن بده داخل ول کن سه الی پنج دقیقه

من هیچ کاری نکردم از اولمم شکمم صاف چسبیده به معدم نبود مگر دوران دبیرستان
بوده باشه همیشه رو رحمم یکم شکم داشتم الانم ۴۵کیلوام قبلا هم ۵۰ بودم اگه زیاد اضافه نداری برا ی ذره شکم خودتو سختی نده

من میرم باشگاه
چون واقعا شکمم رو مخم بود

افتادگیه شکمت باورزش نمیره

عاشقت شدم 😅😅
کاش همه ما مامانها برای خودمون وقت بزاریم حتی شده ۲۰ دقیقه 🥲🥺

اره ۲۰ دقیقه کافیه اما نمیشه همشو دراز نشست رفت چندتا فن دیگه یاد بگیر بزن گوگل تمرین هوازی اینو کار کن خیلی عالی جواب میده خودمم تست کردم جوابه