بچه ها دانیه ی چیا و کینوا چ فرقی دارن و چجوریه طرز استفاده شون

بله عزیزم من راستش هنوز اینا رو برای پسرم تست نکردم

دانه چیا انتی اکسیدان زیاده برای ارامش اعصاب اینا مفیده ولی کینوا خیلی بهتره من تو برنج و سوپ دخترم میریزم پروتئین، آهن، فسفر، انواع ویتامین‌ها و امگا۳ داره مخصوصا اهنش زیاده چون از خانواده اسفناجه

دان چیا امگا سه داره خیلی عالیه حتما توی شربت یا آب بریز بده بخوره توی اوتمیل هم میتونی
کینوا مثل برنج ، چیز جالبی نیست من که نمیگیرم

یه سرچ کن گوگل عزیزم کامل توضیح داده