اولین روز باشگاه تمام بدنم درد می‌کنه مخصوصاً کمرم و شکمم 😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫

برای اضافه وزن میرین باشگاه عزیزم یا بدن سازی

آفرین بهت که ورزش رو شروع کردی عزیزم🤩👏💙🩵

طبیعی تا یه هفته همینه
پیاده روی رو هم در کنارش داشته باش عالیه

یه پارچ آب نمک درست کن تو حمام بریز آروم آروم رو جاهایی که درد میکنه، نمک کوفتگی بدن و میکشه
چند دقیقه بمونه آخر یه آب بگیر تنتو بیا بیرون

طبیعی

عجب ورزش خفنی
من جودو

چه ورزشی میکنی

شب زود بخواب تا خوب بشه

عادیه دوش آب گرم بگیر بعد چند جلسه اوکی میشی