سلام خانوما خوبید اخر هفتتون بخیر من دیشب نزدیک ی ساعت پیادرویی کردم بعدش یکم دل درد دارم ایا طبیعیه همشم نمیگیره هی میگیره ول میکنه
دقیقا هم از مثلا پیادرویم شروع شد قبلش نداشتم اصلا

سلام عزیزم خوبی
خب معلومه تو بخواب بری باشگاه هم مربی نمیگه از دمبل ۲۰ کیلویی شروع کن میگه اول دو کیلویی فردا سه کیلویی و ...
از ۱۰ دیقه شروع کن که بدنت عادت کنه به خودت فشار آوردی خب
هر شب ۵ دیقه بهش اضاف کن که هم بدنت نگیره هم خسته نشی❤

من هنوز نمیتونم ۱ ساعت راه برم

زوده برات پیاده روی نکن تو خونه راه برو بشین وسطاش

بله کاملا طبیعیه منم بعد پیاده روی و ورزش اینجوری میشم

یهو ی ساعت زیاده
باید کم کم شروع کنی و برسی ب این ساعت
بعد وسطش استراحت کن بعد دوباره

اره طبیعیه توی این هفته
ولی اگه ادامه داشت و این انقباض منظم شد حتما با دکترت درمیون بذار