پنج ایده غذایی برای کودکان 10ماه به بالا برای دندان درآوردن 🤩👏🏻

**۱. فرنی جو دو سر با موز و کره بادام زمینی (انرژی‌بخش)**
- **مواد:** جو دو سر پخته و نرم + موز له شده + کمی **کره بادام زمینی** (اگر آلرژی ندارد) + شیر مادر/شیر خشک برای رقیق کردن.
- **فواید:** جو دوسر منبع عالی آهن و فیبر است، موز درد را کاهش می‌دهد و کره بادام زمینی پروتئین و چربی سالم دارد.

**نکات مهم:**
✅ غذاهای **خنک** مانند ماست یا میوه‌های یخچالی به کاهش درد لثه کمک می‌کنند.
✅ از **تکه‌های نرم و کوچک** استفاده کنید تا نوزاد بتواند با لثه‌هایش آن را بجود.
✅ اگر نوزاد **بی‌حال** است یا **اسهال** دارد، با پزشک مشورت کنید.
✅ از **ادویه‌های ملایم** مانند دارچین و زردچوبه برای طعم و خاصیت ضدالتهابی استفاده کنید.

این غذاها علاوه بر مقوی بودن، به رشد و تسکین درد دندان درآوردن نوزاد ده‌ماهه کمک می‌کنند. 😊🍌

# **۴. سوپ مرغ و هویج با رشته فرنگی نرم (مقوی و سیرکننده)**
- **مواد:** هویج پخته + تکه‌های بسیار ریز مرغ + رشته فرنگی نرم پخته شده در آب مرغ.
- **فواید:** پروتئین مرغ و هویج برای رشد مفید است. بافت نرم آن برای نوزادان ده‌ماهه مناسب است.

#### **۵. پنکیک موز و تخم مرغ (نرم و انگشتی)**
- **مواد:** موز له شده + تخم مرغ همزده + کمی آرد جو دو سر (اختیاری).
- **طرز تهیه:** مخلوط را در تابه با کمی روغن به صورت پنکیک‌های کوچک بپزید.
- **فواید:** بدون شکر و سرشار از **پروتئین** و **پتاسیم**، بافت آن برای جویدن نوزاد مناسب است.

**۳. ماست یونانی با پوره انبه و دانه چیا (خنک و پروبیوتیک)**
- **مواد:** ماست یونانی (پرپروتئین) + انبه پوره شده + کمی **دانه چیا** خیس‌خورده.
- **فواید:** ماست خنک، لثه را آرام می‌کند و انبه سرشار از **ویتامین C** است. دانه چیا امگا-۳ و فیبر دارد.

**۲. پوره سیب زمینی شیرین با کدو حلوایی و دارچین (ضدالتهاب)**
- **مواد:** سیب زمینی شیرین و کدو حلوایی پخته و پوره شده + کمی دارچین.
- **فواید:** سرشار از **ویتامین A** و **فیبر**، دارچین خاصیت ضدالتهابی دارد و طعم شیرین آن برای نوزاد جذاب است.