سلام مامانای گل برای زایمان طبیعی ورزش ها از چند هفتگی باید انجام بدیم زمان درد باید انجام بدیم یا قبل از درد

از الان باید هر روز پیاده روی بری به علاوه ی نرمش ها

فقط حواست باشه اسکات باتوپ منسوخ شد وباعث آسیب جدی به لگن میشه، هیچی مثل پیاده روی و خوردن آب زیاد نیس،

از همین هفته باید انجام بدی عزیزم
اسکات رو بیشتر موقع زایمان انجام بده
پیاده روی هم حتما برو خیلی تاثیر داره
تا میتونی ورزش هارو به روش صحیح انجام بده که اثر داشته باشه و دهانه رحم رو باز کنه