سلام دوستان بچه هاتون استپ وزنی میکنندچیکارمیکنید چی میدید دوباره وزن بگیرن ؟

خواب منظم
غذای ب وقت و سالم الکی تپلم بعدا باید بری خرج‌کنی لاغر شه

سالي يك تا ٢ كيلو بايد زياد كنن
از پارسال تا الان اگه يك كيلو اضافه نشده
به متخصص تغذيه مراجعه كنيدوگرنه الكي نگران نباشيد

بستنی و ماکارونی خیلی وزنشو برد بالا الان کم کردم این دوتارو

من الان سویق شروع کردم
و میکس حبوبات

سوال منم هست

سوال من هم است

🤧🤧🤧🤧😑😑😑