من همه چی میخورم اما باز شیرم زیاد نمیشه بچه سینه تو دهنشه غر میزنه

سبزی خوردن و ابگوشت مرغ
اش بلغور
شیر ولرم و دوشاب(برای من معجزه ست)
چایی و ابمیوه

غر زدن بچه برای دل درد هست

سلام و درود🌸

راهکارهای افزایش شیر مادر:

1. شیردهی مکرر و به‌موقع

هر وقت نوزاد گرسنه بود، اجازه بده شیر بمکد. هرچی بیشتر مک بزنه، بدن بیشتر شیر تولید می‌کنه. حتی اگر فقط ۸-۱۰ دقیقه باشه، مفیده.

بهتره از شیر دادن طبق زمان مشخص خودداری کنی و بر اساس درخواست بچه پیش بری.



2. تخلیه کامل سینه‌ها

وقتی نوزاد شیر می‌خوره، اجازه بده سینه تا جایی که می‌تونه خالی بشه، بعد اگر لازم بود با پمپ شیر اضافی رو بدوش. این کار باعث تحریک بیشتر تولید شیر میشه.



3. استراحت کافی و کاهش استرس

خواب خوب و آرامش تاثیر زیادی روی شیر مادر داره. سعی کن استرس رو کم کنی و در زمان‌های استراحت، آرامش داشته باشی.



4. نوشیدن آب و مایعات کافی

روزانه حداقل ۸ لیوان آب یا مایعات سالم مثل چای گیاهی بدون کافئین بنوش. کم‌آبی می‌تونه باعث کاهش شیر بشه.



5. تغذیه خوب و متنوع

پروتئین کافی، میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و چربی‌های سالم بخور.

خوردن مواد غذایی مثل جو، رازیانه، بادیان، زنجبیل و سبزیجات سبز مثل اسفناج به افزایش شیر کمک می‌کنه.



6. استفاده از مکمل‌های گیاهی (بعد از مشورت با پزشک)

رازیانه و بادیان به صورت دمنوش یا قرص می‌تونن به افزایش شیر کمک کنن.



7. موقع شیردهی راحت باش

جایی آرام و راحت باش که استرس نداشته باشی و تمرکزت روی نوزاد باشه.

عدس پلو و سوپ جو عالیههه

مایعات بیشتر مصرف کن ابگوشت و... تاثیر داره .اولش همه اینجورین شیرشون کمه

شیرافزا بخور