رژیــم غذایــی

 آهن یکی از مواد معدنی است که برای ساخت گلبول های قرمز خون ضروری است و وقتی باردار می شوید بدنتان به آهن دو برابری نیاز دارد. بدون آهن کافی شما دچار کم خونی و فقر آهن می شوید. نوزادانی که از مادرانی با کم خونی بسیار شدید متولد می شوند، بیشتر در معرض خطر وزن کم و تولد زودرس قرار دارند.

برای جذب و دریافت آهن در وعده های غذایی خود، غذاهای حاوی آهن مانند : گوشت قرمز لخم، ماهی، مرغ، خشکبار، اسفناج، لوبیا و غلات غنی شده با آهن بخورید. از آنجا که ویتامین ها جذب آهن را بیشتر می کنند، غذاهای حاوی ویتامین C  مثل آب پرتقال یا توت فرنگی در کنار غذاهای غیر آهن مصرف کنید.

 

نگران نباشیــد

 رویاها و خواب های دوران بارداری غالبا شبیه فیلم های ترسناک هستند. تصاویر عجیب مثل صحبت کردن با حیوانات یا تصادف ماشین کاملا در این دوران عادی هستند. ترکیب هورمون ها و اختلالات خواب در دوران بارداری باعث می شوند که خواب های طولانی و سبک تری نسبت به قبل داشته باشید. حتی ممکن است در مورد تولد یک نوزاد معلول یا بدون دست و پا خواب ببینید. این خواب ها از احساسات و افکار شما در طی بارداری نشات می گیرد و اینکه باید به زودی مراقب یک مخلوق کوچک و شکننده باشید.

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

مصرف آهن در بارداری
مصرف آهن در بارداری | دوز مصرف قرص آهن در حاملگی
مصرف بیش از حد قرص آهن در بارداری
مصرف بیش از حد قرص آهن در بارداری
گیاهخواری در بارداری
گیاهخواری در بارداری | معایب و مزایای رژیم گیاهخواری در دو...
کم خونی در بارداری
کم خونی در بارداری - علت، علائم، درمان و تاثیر بر جنین

سوال های مرتبط

مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
فعالیت های هفته

حاملگی موجب می شود اندام شما به سرعت تغییر كند، و در طی هفته های آتی، سینه و شكم شما بزرگتر خواهند شد. در گذشته، هنگام غذا خوردن، خرده های غذا روی دستمال غذا روی دامن شما می ریخت، اما از این به بعد، خرده های غذا از سینه شما پایین تر نخواهند رفت! همچنین با بزرگتر شدن كودك، خم شدن روی بشقاب برای شما سخت تر خواهد شد. پس مایع لكه بر بخرید تا برای اتفاقات آتی آماده باشید!

 

رژیــم غذایــی

 آهن یکی از مواد معدنی است که برای ساخت گلبول های قرمز خون ضروری است و وقتی باردار می شوید بدنتان به آهن دو برابری نیاز دارد. بدون آهن کافی شما دچار کم خونی و فقر آهن می شوید. نوزادانی که از مادرانی با کم خونی بسیار شدید متولد می شوند، بیشتر در معرض خطر وزن کم و تولد زودرس قرار دارند.

برای جذب و دریافت آهن در وعده های غذایی خود، غذاهای حاوی آهن مانند : گوشت قرمز لخم، ماهی، مرغ، خشکبار، اسفناج، لوبیا و غلات غنی شده با آهن بخورید. از آنجا که ویتامین ها جذب آهن را بیشتر می کنند، غذاهای حاوی ویتامین C  مثل آب پرتقال یا توت فرنگی در کنار غذاهای غیر آهن مصرف کنید.
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
نگران نباشیــد

 رویاها و خواب های دوران بارداری غالبا شبیه فیلم های ترسناک هستند. تصاویر عجیب مثل صحبت کردن با حیوانات یا تصادف ماشین کاملا در این دوران عادی هستند. ترکیب هورمون ها و اختلالات خواب در دوران بارداری باعث می شوند که خواب های طولانی و سبک تری نسبت به قبل داشته باشید. حتی ممکن است در مورد تولد یک نوزاد معلول یا بدون دست و پا خواب ببینید. این خواب ها از احساسات و افکار شما در طی بارداری نشات می گیرد و اینکه باید به زودی مراقب یک مخلوق کوچک و شکننده باشید.

 

توصیه های مذهبی

 مراقبت مادر در این دوران بسیار ضروری است. اگر دچار ضربه شوید و یا از داروهای شیمیایی زیادی استفاده کنید، احتمال آسیب دیدگی در دستگاه عصبی جنین بسیار بالا خواهد بود. هم چنین در صورت ابتلا به سرخجه ممکن است جنین عقب ماندگی ذهنی پیدا کنید. توصیه می شود زیارت عاشورا را با صد لعن و صد سلام و دعای علقمه به مدت 40 روز بخوانید.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
قرص آهن و بارداری

یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف روزانه آهن طی بارداری می‌تواند خطر داشتن نوزاد کم‌وزن و همچنین کم خونی را کاهش دهد.

 بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه هاروارد، مصرف روزانه قرص آهن حتی یک دوز کوچک در دوران بارداری می‌تواند خطر ابتلا به کم خونی را تا 12 درصد و وزن کم نوزاد را تا 3 درصد کاهش دهد.

 بررسی دو میلیون زنی که هر روز از 10 میلی گرم تا حداکثر 66 میلی‌گرم آهن اضافی مصرف کرده بودند،‌ کاهش خطرات کم خونی و تولد نوزادان کم وزن را نشان داد.

 کمبود آهن شایع‌ترین علت کم‌خونی در دوران بارداری، به ویژه در کشورهای با درآمد کم و متوسط است.

 در حالی که در برخی کشورها مانند انگلستان، مکمل‌های آهن به طور معمول به زنان باردار توصیه نشده است، سازمان بهداشت جهانی در حال حاضر 60 میلی گرم آهن را در روز به زنان باردار توصیه می‌کند.

گوشت بدون چربی، سبزیجات برگ سبز، میوه های خشک، آجیل و بسیاری از غلات صبحانه منابع خوبی از آهن محسوب می‌شوند
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
کم خونی

ضرورت مصرف غذاهای غنی از آهن، اسید فولیک و دیگر ویتامین ها و مواد مغذی بر هیچکس پوشیده نیست. مصرف قرص آهن هم مبارزه با کم خونی را راحت تر کرده است. اما باز هم کم خونی می تواند یکی از خطرناک ترین شرایط بارداری باشد. علائمی مانند احساس خستگی و ضعف، رنگ پریدگی، غش کردن و نیز تنگی نفس از شایع ترین علائم کم خونی در دوران بارداری هستند.
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
فعالیت های هفته

نیمی از راه گذشته است؛ تبریك! اكنون قسمت بالایی رحم در كنار ناف شما قرار دارد و احتمالا وزن شما حدود 4.5 كیلوگرم اضافه شده است. از این به بعد ممكن است هر هفته حدود نیم كیلوگرم وزن اضافه كنید. (اگر حاملگی را با لاغری و كسر وزن آغاز كرده اید شاید لازم باشید كه كمی بیشتر وزن اضافه كنید. اگر هم حاملگی را در حالتی كه اضافه وزن داشته اید آغاز كرده اید شاید كمی كمتر وزن اضافه كنید). اطمینان حاصل كنید كه آهن به میزان كافی مصرف می كنید، زیرا این ماده بطور عمده در تولید هموگلوبین نقش دارد (هموگلوبینها بخشی از گلبولهای قرمز خون هستند كه اكسیژن را در بدن شما جابجا می كنند). در دوران حاملگی بدن شما به مقدار بیشتری آهن نیاز دارد تا بتواند كودك در حال رشد شما، جفت و افزایش حجم خون خود شما را تامین كند. غذاهای سرشار از آهن كه می توانید مصرف كنید شامل گوشت قرمز، گوشت مرغ، گوشت ماهی، تخم مرغ، عدس و دیگر حبوبات، اسفناج و غلاتی كه با آهن غنی شده اند، هستند.

اگر تاكنون در كلاسهای مربوط به زایمان و تولد نوزاد ثبت نام نكرده اید بهتر است پرس و جو را آغاز كنید. اگر دفعه اول حاملگی شما باشد و یا بار چندم، باز هم می توانید از كلاس منظمی كه شما را برای سختیهای حاملگی و زایمان آماده می كند بهره ببرید. اینگونه كلاسها ممكن است جلسات هفتگی باشند یا بصورت یك كلاس فشرده یكروزه برگزار شوند و ممكن است شما بتوانید با همسر یا مادر خود در آن شركت كنید
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
✅صبحانه ای که باید در بارداری بخورید:

💎غنی از فیبر
🍃موادغذایی غنی از فیبر به کاهش کلسترول کمک می کند و باعث سیری می شود و از یبوست جلوگیری می کند. حداقل 5 گرم فیبر در هر وعده مصرف کنید. غذاهایی مانند جو، املت اسفناج، ماست و میوه (توت فرنگی، توت، تمشک)  غنی از فیبر می باشد.

💎 غنی از پروتئین
🍃هر وعده غذایی شما باید غنی از پروتئین باشد (75 گرم در روز) زیرا نوزاد شما به آمینواسید برای رشد و قوی شدن نیاز دارد. ماست یونانی، پنیر ، توفا، تخم مرغ، کره بادام زمینی و املت گزینه های خوبی می باشند.

💎غنی از کلسیم
🍃روزانه 1000 میلیگرم کلسیم نیاز دارید تا استخوان های جنین رشد کند و خودتان قوی بمانید. بنابراین صبحانه را با ماست یا پنیر غنی از کلسیم، آب پرتقال، نان، بادام، انجیر یا توفا با اسفناج شروع کنید.

💎غلات کامل
🍃غلات غنی از کربوهیدرات پیچیده و ویتامین ب مصرف کنید. ویتامین ب دارای مواد مغذی حیاتی هستند که برای رشد جنین ضروری می باشند. همچنین موادغذایی غنی از فیبر، آهن و مواد معدنی دیگر مصرف کنید. نان گندم، غلات صبحانه کم شیرینی، جو دو سر و پودینگ مصرف کنید.

💎غنی از آهن
🍃خانم های باردار به دو برابر آهن نسبت به خانم های غیر باردار (27 میلیگرم در روز) نیاز دارند تا اکسیژن کافی برای جنین فراهم شود. غذاهای غنی از آهن برای صبحانه عبارتند از میوه خشک، جو دو سر، اسفناج، تخم مرغ، توفا و غلات صبحانه غنی از آهن.
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
قرص آهن و بارداری

یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف روزانه آهن طی بارداری می‌تواند خطر داشتن نوزاد کم‌وزن و همچنین کم خونی را کاهش دهد.

 بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه هاروارد، مصرف روزانه قرص آهن حتی یک دوز کوچک در دوران بارداری می‌تواند خطر ابتلا به کم خونی را تا 12 درصد و وزن کم نوزاد را تا 3 درصد کاهش دهد.

 بررسی دو میلیون زنی که هر روز از 10 میلی گرم تا حداکثر 66 میلی‌گرم آهن اضافی مصرف کرده بودند،‌ کاهش خطرات کم خونی و تولد نوزادان کم وزن را نشان داد.

 کمبود آهن شایع‌ترین علت کم‌خونی در دوران بارداری، به ویژه در کشورهای با درآمد کم و متوسط است.

 در حالی که در برخی کشورها مانند انگلستان، مکمل‌های آهن به طور معمول به زنان باردار توصیه نشده است، سازمان بهداشت جهانی در حال حاضر 60 میلی گرم آهن را در روز به زنان باردار توصیه می‌کند.
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
جلوگیری از کم‌خونی

📌 کم‌خونی در بارداری یکی از مشکلات شایعه که ممکنه به خاطر کمبود آهن یا فولات اتفاق بیفته. برای پیشگیری از این مشکل، تغذیه درست و مصرف غذاهای غنی از این مواد مغذی خیلی مهمه

❓کدام غذاها باعث پیشگیری از کم‌خونی می‌شن؟
✅ گوشت قرمز: منابع عالی آهن که جذب آن برای بدن راحت‌تره
✅ سبزیجات برگ سبز تیره: مثل اسفناج و کلم، که سرشار از آهن و فولات هستن
✅ لوبیا و عدس: حاوی آهن غیرهم است که برای پیشگیری از کم‌خونی مفیدن

❓آیا میوه‌ها هم می‌تونن کمک کنن؟
✅ بله، مرکبات مثل پرتقال و لیمو به جذب آهن کمک می‌کنن چون ویتامین C زیادی دارن

❓آیا مصرف لبنیات برای جذب آهن خوبه؟
❌ نه، بهتره از مصرف همزمان لبنیات با غذاهای آهن‌دار خودداری کنی چون کلسیم ممکنه جذب آهن رو کاهش بده

❓آیا مکمل آهن لازمه؟
✅ اگر سطح آهن خونت پایین بود، پزشک ممکنه مکمل آهن تجویز کنه، ولی باید با تجویز پزشک مصرف بشه

❓چطور می‌تونم جذب آهن رو بیشتر کنم؟
✅ مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C همراه با غذاهای آهن‌دار، مثل خوردن پرتقال بعد از ناهار یا شام
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
شما چگونه تغییر می کنید؟
وزن شما چندان افزایش پیدا نكرده است، اما مسلما برخی اندامهای شما (مثل سینه ها) در حال رشد هستند. شما به زودی به سوتین های بزرگتری نیاز خواهید داشت. همچنین ممكن است اندازه دور كمر شما نیز افزایش یابد، كه در این صورت مجبور خواهید شد شلوار جین دوست داشتنی خود را كنار بگذارید. تغییر دیگری كه چندان واضح نیست، افزایش حجم خون شماست؛ در اواخر دوران حاملگی، حجم خون شما 40 تا 50 درصد بیشتر از حالت عادی خواهد بود تا نیازهای كودكتان را برآورده كند. با افزایش حجم خون، نیاز بدن شما به آهن نیز افزایش پیدا می كند. ویتامینهای روزانه را به طور مرتب مصرف كنید تا مطمئن شوید كه آهن اضافی مورد نیاز را مصرف كرده و دچار كم خونی نخواهید شد.

تغییرات هورمونی ممكن است موجب شوند كه شما احساس خستگی یا تنبلی كنید. همچنین، نداشتن خواب خوب در شب هم یك مشكل معمول در این مرحله می باشد، مخصوصا اگر در شب احساس ناراحتی كنید یا مجبور باشید مرتبا به توالت بروید. تهوع و استفراغ متناوب نیز انرژی شما را كاهش می دهد. سعی كنید بین 9 تا 10 ساعت در شب بخوابید یا اینكه در طول روز كمی استراحت كنید.
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
شما چگونه تغییر می کنید؟
وزن شما چندان افزایش پیدا نكرده است، اما مسلما برخی اندامهای شما (مثل سینه ها) در حال رشد هستند. شما به زودی به سوتین های بزرگتری نیاز خواهید داشت. همچنین ممكن است اندازه دور كمر شما نیز افزایش یابد، كه در این صورت مجبور خواهید شد شلوار جین دوست داشتنی خود را كنار بگذارید. تغییر دیگری كه چندان واضح نیست، افزایش حجم خون شماست؛ در اواخر دوران حاملگی، حجم خون شما 40 تا 50 درصد بیشتر از حالت عادی خواهد بود تا نیازهای كودكتان را برآورده كند. با افزایش حجم خون، نیاز بدن شما به آهن نیز افزایش پیدا می كند. ویتامینهای روزانه را به طور مرتب مصرف كنید تا مطمئن شوید كه آهن اضافی مورد نیاز را مصرف كرده و دچار كم خونی نخواهید شد.

تغییرات هورمونی ممكن است موجب شوند كه شما احساس خستگی یا تنبلی كنید. همچنین، نداشتن خواب خوب در شب هم یك مشكل معمول در این مرحله می باشد، مخصوصا اگر در شب احساس ناراحتی كنید یا مجبور باشید مرتبا به توالت بروید. تهوع و استفراغ متناوب نیز انرژی شما را كاهش می دهد. سعی كنید بین 9 تا 10 ساعت در شب بخوابید یا اینكه در طول روز كمی استراحت كنید.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
بسته های 28 روزه:
یک قرص را هر روز به مدت 28 روز (چهار هفته) مصرف کنید و سپس یک بسته قرص جدید را در روز 29 آغاز کنید.آخرین قرص ها در بسته 28 روزه، هیچ ترکیبی از هورمون ها را در خود ندارد. اینکه برای چند روز قرص های بدون هورمون در بسته ها وجود دارد، در مارک های مختلف متفاوت است ، اغلب قرص های بدون هورمون را برای 7 روز مصرف می کنید، اما گاهی اوقات نیز کمتر. این قرصها "یادآوری" یا "قرصهای جایگزین" نامیده می شوند - آنها به شما یادآوری میکنند تا قرص های خود را هر روز مصرف کنید و بسته بعدی خود را در زمان خودش شروع کنید. حتی اگر شما آنها را نخورید، اگر در آن روزها رابطه جنسی داشته باشید، از بارداری محافظت خواهید شد ، آنها ممکن است حاوی آهن یا مکمل های دیگری باشند، که به سلامت شما کمک می کنند.
در طول زمانی که شما این قرص های "یاداوری" را می خورید، پریود می شوید.
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
فعالیت های هفته

 یك عكس از شكم خود بگیرید! در این هفته، پیش از اینكه اثر حاملگی در شكم شما نمایان شود و شكمتان اصطلاحا جلو بیاید، از یك نفر بخواهید كه از شكم شما عكس بگیرد. سپس هر ماه، تا هنگام تولد نوزادتان، یك عكس از شكم خود بگیرید. دنبال كردن مراحل حاملگی كار جالبی خواهد بود، و شما بعدا این یادگاریها را دوست خواهید داشت!

خیلی جالب خواهد بود اگر در همه عكسها، لباس یكسان بپوشید، در محل یكسانی بایستید و فیگور یكسانی بگیرید! عكسهای نیمرخ برای این كار بهتر است؛ همچنین عكسهای سیاه و سفید نیز ممكن است زیبا باشند.

رژیــم غذایــی

 سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین های A و C و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. مشکل یبوست هم با مصرف سبزی ها از بین می رود. نیاز به ویتامین C در دوران بارداری 70 درصد بیشتر از زمان غیربارداری است که با یک رژیم معمولی خوب در این دوران می توانید این مقدار را جذب نمایید. کلم، حبوبات، سیب زمینی، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامین C هستند و به جذب آهن  موجود در غذاها کمک می کنند. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز وکلم بروکلی نیز سرشار از ویتامین A هستند.
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
فعالیت های هفته

 یك عكس از شكم خود بگیرید! در این هفته، پیش از اینكه اثر حاملگی در شكم شما نمایان شود و شكمتان اصطلاحا جلو بیاید، از یك نفر بخواهید كه از شكم شما عكس بگیرد. سپس هر ماه، تا هنگام تولد نوزادتان، یك عكس از شكم خود بگیرید. دنبال كردن مراحل حاملگی كار جالبی خواهد بود، و شما بعدا این یادگاریها را دوست خواهید داشت!

خیلی جالب خواهد بود اگر در همه عكسها، لباس یكسان بپوشید، در محل یكسانی بایستید و فیگور یكسانی بگیرید! عكسهای نیمرخ برای این كار بهتر است؛ همچنین عكسهای سیاه و سفید نیز ممكن است زیبا باشند.

رژیــم غذایــی

 سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین های A و C و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. مشکل یبوست هم با مصرف سبزی ها از بین می رود. نیاز به ویتامین C در دوران بارداری 70 درصد بیشتر از زمان غیربارداری است که با یک رژیم معمولی خوب در این دوران می توانید این مقدار را جذب نمایید. کلم، حبوبات، سیب زمینی، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامین C هستند و به جذب آهن  موجود در غذاها کمک می کنند. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز وکلم بروکلی نیز سرشار از ویتامین A هستند.
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
رژیــم غذایــی

 میوه هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشا بسیار خوبی برای ویتامین C هستند و شما می توانید در طول روز چندین بار از این گروه استفاده کنید و نیازتان را به ویتامین هایی مثل A و C برآورده کنید. به طور مثال در صبحانه آب میوه یا میوه تازه، بین وعده های غذا میوه خشک یا تازه و یا به همراه ناهار سالاد میوه و برای دسر و شام کمپوت میوه مصرف کنید. تا حد امکان از مصرف آب نبات و شکلات و کیک به عنوان دسر خودداری کنید و فقط در مواردی که وزن شما پایین است و مشکل افزایش وزن ندارید می توانید از این مواد استفاده کنید.

 

نگران نباشیــد

 همانطور که بدنتان همراه با بدن جنین رشد می کند، پوست شما نیز کشیده می شود و ممکن است در سه ماهه دوم و سوم متوجه خطوطی روی سینه و شمکتان شوید. این خطوط که نشانه های کشش هستند، در واقع خراش های ریزی هستند که به دلیل کشیدگی پوست در زیر لایه های پوست ایجاد می شوند. همه ترک های پوستی بعد از دوران بارداری محو نمی شوند اما بیشتر آنها از بین می روند. اگر چه می توانید از کرم های گرانقیمت و ویتامین E برای جلوگیری از ایجاد ترک استفاده کنید اما بهتر است بعد از زایمان آنها را با لیزر درمانی کم رنگ کنید.
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
شما چگونه تغییر می کنید؟
شما در سه ماهه اول حاملگی قرار دارید كه بسیاری از زنان در این مرحله، مشكلات معمول حاملگی را تحمل می كنند. بواسطه حالت تهوع صبحگاهی (كه ممكن است ظهر و شب هم رخ بدهد)، ممكن است نگه داشتن غذا در معده غیر ممكن باشد! این حالتهای تهوع تا حدودی به علت وجود هورمونهای دوران حاملگی در بدن شما ایجاد می شوند. یك بسته بیسكویت را در كنار تخت خواب خود بگذارید و قبل از بیرون آمدن از بستر، چند تا از آنها را بخورید تا از بروز حالت تهوع جلوگیری كنید. البته همه خانمهای حامله دچار تهوع صبحگاهی نمی شوند؛ لذا در صورتی كه شما به این مشكل دچار نشده اید، نگران نباشید؛ شما از معدود خانمهای خوش شانس هستید! همچنین ممكن است در مقایسه با حالت معمولی بسیار بیشتر به توالت نیاز داشته باشید. حجم خون شما در دوران حاملگی به شدت افزایش می یابد، در نتیجه حجم بسیار زیادتری از مایعات از كلیه ها عبور می كند كه نهایتا به جمع شدن ادرار بیشتر در مثانه منجر می شود. در ادامه دوران حاملگی، بایستی تهوعها كمتر شوند، هر چند ممكن است نیاز شما به توالت كم نشود.