جلوگیری از کم‌خونی

📌 کم‌خونی در بارداری یکی از مشکلات شایعه که ممکنه به خاطر کمبود آهن یا فولات اتفاق بیفته. برای پیشگیری از این مشکل، تغذیه درست و مصرف غذاهای غنی از این مواد مغذی خیلی مهمه

❓کدام غذاها باعث پیشگیری از کم‌خونی می‌شن؟
✅ گوشت قرمز: منابع عالی آهن که جذب آن برای بدن راحت‌تره
✅ سبزیجات برگ سبز تیره: مثل اسفناج و کلم، که سرشار از آهن و فولات هستن
✅ لوبیا و عدس: حاوی آهن غیرهم است که برای پیشگیری از کم‌خونی مفیدن

❓آیا میوه‌ها هم می‌تونن کمک کنن؟
✅ بله، مرکبات مثل پرتقال و لیمو به جذب آهن کمک می‌کنن چون ویتامین C زیادی دارن

❓آیا مصرف لبنیات برای جذب آهن خوبه؟
❌ نه، بهتره از مصرف همزمان لبنیات با غذاهای آهن‌دار خودداری کنی چون کلسیم ممکنه جذب آهن رو کاهش بده

❓آیا مکمل آهن لازمه؟
✅ اگر سطح آهن خونت پایین بود، پزشک ممکنه مکمل آهن تجویز کنه، ولی باید با تجویز پزشک مصرف بشه

❓چطور می‌تونم جذب آهن رو بیشتر کنم؟
✅ مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C همراه با غذاهای آهن‌دار، مثل خوردن پرتقال بعد از ناهار یا شام

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط