تغذیه مناسب سه ماهه اول بارداری

📌 تغذیه درست تو سه ماهه اول بارداری خیلی مهمه چون پایه‌های رشد جنین تو این دوره شکل می‌گیره خوردن غذاهای مقوی می‌تونه هم به سلامت تو کمک کنه هم به رشد بهتر کوچولوت

❓چه غذاهایی برای سه ماهه اول خوبه؟
✅ میوه‌ها و سبزیجات تازه، ویتامین و فیبر لازم رو به بدنت می‌رسونن 
✅ غلات کامل، انرژی لازم برای بدنت تامین می‌شه 
✅ منابع پروتئینی سالم مثل تخم‌مرغ و حبوبات، به رشد بافت‌های بدن کمک می‌کنن 
✅ لبنیات، کلسیم لازم برای استخوان‌های جنین رو فراهم می‌کنن 

❓چه چیزهایی رو بهتره کمتر بخورم؟
❌ غذاهای فرآوری‌شده و چرب چون ممکنه باعث حالت تهوع بیشتر بشن
❌ کافئین زیاد چون می‌تونه روی رشد جنین تاثیر منفی بذاره

❓نیاز به مکمل هم دارم؟
✅ بله اسید فولیک و آهن طبق نظر پزشک خیلی مهمن

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط