سلام
دوستان من خیلی اضافه وزن کردم مخصوصا پهلو خیلی بدتر قبل برام در اومد خیلی افسردگی گرفتم چکار کنم کسی راهنمایی داره بم بکنه

منم همینطور

منم غصه میخورم و خودمو لعنت میکنم واسه غلطی که کردم ولی بعد میگم ولش کن لاغر بودی کجارو گرفتی که چاق شدی نمیتونی بگیری😂😑

مشکل منم هست🫠

منم اضافه وزن دارم بهداشت دعوام کردن🪆

عیبی نداره گلم غصه این چیزارو نخور مهم اینه تو دلیت به سلامتی بغل بگیری بعدا میشه لاغر کرد وقت هست الان باید خودتو دوست داشتی باشه هرشکلی که شدی بدنت داره معجزه میسازه سخت نگیر🥰

من برعکس شما نمیتونم چیزی بخورم میخورم ولی زیاد نه لاغر هم شدم

کربوهیدرات مثل برنج و نون کمترباید مصرف کنی
بیشتر پروتئین بخور

ن والا منم همینم فق منتظرم بزام ابشون کنم