چگونه از سنگ صفرا جلوگیری کنیم؟

شما می‌توانید خطر ابتلا به سنگ‌های صفراوی را کاهش دهید اگر:

هیچ وعده‌ی غذایی را از دست ندهید. سعی کنید هر روز صبحانه بخورید.
آهسته وزن کم کنید، کاهش وزن سریع می‌تواند خطر سنگ صفراوی را افزایش دهد.
حفظ وزن سالم. چاقی و داشتن اضافه وزن باعث افزایش خطر سنگ‌های صفراوی می‌شود. هنگامی که به وزن استاندارد می‌رسید، با حفظ رژیم سالم و ادامه تمرین، آن وزن را حفظ کنید.
از مصرف غذاهای چرب بپرهیزید.
لبنیات کم چرب را انتخاب کنید.
از روغن‌های سالم استفاده کنید.
از مصرف بیش از اندازه غذاهای سرخ شده اجتناب کنید.
تحرک و ورزش داشته باشید.
غلات کامل، سبوس و نان های سبوس دار را به سبد غذایی خود اضافه کنید

تصویر
۱ پاسخ

آفرین

مقالات مرتبط

چاقی در بارداری
چاقی در بارداری و علت اضافه وزن در بارداری
اضافه وزن در بارداری پسر
آیا اضافه وزن در بارداری پسر بیشتر است؟
درمان خانگی سنگ کلیه در بارداری
درمان خانگی سنگ کلیه در بارداری چگونه است؟
چگونه تخمک خود را تقویت کنیم
چگونه تخمک خود را تقویت کنیم

سوال های مرتبط

مامان بنتی🌸🦋 مامان بنتی🌸🦋 قصد بارداری
اموزش جهت بیماران👇👇👇





🏵توصیه‌های غذایی در درمان تنبلی تخمدان

👈سعی کنید وزن خود را کاهش دهید.
کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد می‌تواند منجر به بهبود شرایط شود.
👈تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید.
👈دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید.
👈دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات را افزایش دهید.
👈میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربی‌های اشباع را کاهش دهید.
👈غذای خود را در وعده‌های بیشتر ولی در سهم‌های کوچک‌تر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک می‌کند.
👈پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد.
سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید.
👈برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید.
👈تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک ‌سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید.

👈سعی کنید سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، ماهی و یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید
مشاهده ۱ پاسخ
مامان مامی رادوین🥹 مامان مامی رادوین🥹 ۱ ماهگی
🏵توصیه‌های غذایی در درمان تنبلی تخمدان

👈سعی کنید وزن خود را کاهش دهید.
کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد می‌تواند منجر به بهبود شرایط شود.
👈تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید.
👈دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید.
👈دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات را افزایش دهید.
👈میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربی‌های اشباع را کاهش دهید.
👈غذای خود را در وعده‌های بیشتر ولی در سهم‌های کوچک‌تر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک می‌کند.
👈پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد.
سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید.
👈برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید.
👈تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک ‌سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید.

👈سعی کنید سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، ماهی و یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید
مشاهده ۳ پاسخ
جُودی (قصد بارداری ندارم) جُودی (قصد بارداری ندارم) قصد بارداری
غذاهای ممنوع بعد از سزارین

از آنجایی که بعد از زایمان نمی توانید فعالیت بدنی زیادی انجام دهید، مهم است که مواد غذایی مصرفی را کنترل کنید و خوردن غذاهای دیر هضم اجتناب کنید. به طور کلی، پس از زایمان باید از مصرف مواد غذایی زیر اجتناب کنید:

از غذاهای تند پرهیز کنید، زیرا ممکن است باعث مشکلات معده شوند.
از نوشیدنی های گازدار خودداری کنید، زیرا می توانند باعث ایجاد نفخ شدید شود.
نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای را محدود کنید، زیرا کافئین می تواند باعث مشکلات رشدی در کودک شود.
حداقل به مدت 40 روز بعد از زایمان سزارین و حتی زایمان طبیعی از غذاهای نفاخ اجتناب کنید. غذاهایی مانند لوبیا، عدس، کلم ترش، گل کلم، کلم، کلم بروکلی و پیاز نفخ شدید برای مادر ایجاد کند.
غذاها و گوشت های فرآوری شده و نیم پز را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
از مصرف غذاهای سرخ شده و فست فودها کاملاً خودداری کنید.
در 3 تا 4 روز اول پس از سزارین از مصرف گیلاس و برنج خودداری کنید.
از مصرف نوشیدنی های الکلی اجتناب کنید، زیرا ممکن است توانایی تولید شیر را تضعیف کرده و از رشد و نمو کودک جلوگیری کند.
مشاهده ۱۱ پاسخ
مامان آنا کوچولو مامان آنا کوچولو هفته دوازدهم بارداری
⚠️تاثیر منفی نوشیدن قهوه روی نوزادان

🔺به نقل از اسپوتنیک، زنان بارداری که قهوه می‌نوشند، در آینده بچه‌هایی با وزن و اندازه بدن کوچکتری نسبت به کسانی که از مصرف چنین نوشیدنی‌هایی کاملاً خودداری می‌کنند، به دنیا می‌آورند. این نتیجه‌ای است که دانشمندان از انستیتوی ملی بهداشت کودکان و رشد انسانی یونیس کندی شرفر به آن رسیده اند.

🔺کافئین باعث تنگی عروق خونی در جنین می‌شود که می‌تواند خون رسانی به جنین را کاهش داده و رشد آن را آهسته کند. علاوه بر این، محققان بر این باورند که این ماده می‌تواند به طور بالقوه کار هورمون‌های استرس را در کودک مختل کند و او را در معرض خطر افزایش وزن سریع و چاقی پس از تولد قرار دهد همچنین احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت در آینده را افزایش می‌دهد.

🔺تحقیقات قبلی نشان داده است که حتی مصرف متوسط ​​کافئین در دو فنجان نوشیدنی می‌تواند منجر به کاهش رشد داخل رحمی شودهمچنین احتمال کم وزنی هنگام تولد را افزایش دهد.

@dolaty_Noosh_daroo
مشاهده ۱ پاسخ
سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
♦️مادرانی که با مشکل اضافه نشدن وزن در بارداری مواجه هستند، بهتر است
برای یک مدت از خوردن غذاهای پرحجم و کم کالری نظیر سالاد که جلوی اشتهای شما را می گیرند، خودداری کنید.

💟 یادتان باشد که نمی‌توانید به این بهانه که باردارم ولی وزن اضافه نکردم به سراغ خوراکیهای پرکالری و فاقد ارزش غذایی نظیر انواع شیرینی و بستنی و فست فودها بروید. آنها شاید کالری زیادی داشته باشند اما هیچ ماده مغذی به بدن شما و جنین نمی‌رسانند. حتی ممکن است خطر برخی از عوارض بارداری نظیر دیابت بارداری یا سوزش معده در بارداری را افزایش دهند.
مشاهده ۱ پاسخ
𝑬𝒍𝒂𝒉𝒆 𝑬𝒍𝒂𝒉𝒆 قصد بارداری
🔹رژیم غذایی برای پسر دار شدن

مادر باید دو تا سه ماه قبل از بارداری رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای پتاسیم و سدیم و فقیر از کلسیم و منیزیم باشد استفاده کند و رژیم را تا زمان مثبت شدن تست بارداری به طور کامل رعایت کند.

مصرف انواع لبنیات را به حداقل برسانند
مواد غذایی پُرنمک را افزایش دهند.
حبوبات مصرفی در رژیم غذایی را افزایش دهند.
از میوه‌های خشک استفاده کنید. میوه‎های خشک با پتاسیم بالا عبارتند از انجبر خشک، خرما، برگه زردالو، آلو یخارا خشک شده، کشمش.
استفاده از غذاهای شیرین بدون کافئین ( عسل، نبات، آبنبات) به افزایش تحرک اسپرم کمک کرده و احتمال پسر دارشدن را مي افزايد.
مشاهده ۲ پاسخ
مامان نبض🌱🫀 مامان نبض🌱🫀 هفته سی‌وهفتم بارداری
برای جلوگیری از عفونت ادراری


🔸 هیچ گاه ادرار خود را نگه ندارید.
🔸 مصرف مایعات را افزایش دهید.
🔸 مراقب باشید خود را از جلو به عقب شستشو دهید.


#بارداری #کودک #نوزاد
مشاهده ۰ پاسخ
سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
‍ ♦️ تقویت اسپرم با مصرف موز♦️

💟 موز نیز از جمله‌ی مواد غذایی مفیدی است که می‌تواند به سرعت تعداد اسپرم را افزایش دهد. باید موز را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، زیرا این میوه غنی از مواد مغذی مختلفی است.
💟 مصرف موز نه تنها تولید اسپرم را افزایش می‌دهد، بلکه سطح سلامتی و تناسب اندام را نیز بهبود می‌بخشد.
💟 موز حاوی آنزیمی به نام بروملین است که برای تنظیم هورمون‌ها بسیار ضروری است.
💟 به علاوه، موز حاوی ویتامین A، ویتامین B، و ویتامین C است؛ بنابراین، مصرف این میوه به صورت مستقیم یا استفاده از آن در تهیه‌ی اسموتی می‌تواند برای حفظ سلامت بدن‌تان بسیار مفید باشد.
مشاهده ۱ پاسخ
سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
♦️اغلب اوقات ثابت ماندن وزن در ماه هفتم بارداری تا ماه نهم جای نگرانی ندارد ،

💟به خصوص اگر اضافه نکردن وزن در ماه آخر بارداری رخ دهد. اگر پزشک ببیند که جنین به خوبی وزن گیری کرده است و حال عمومی شما خوب است، به شما خواهد گفت که نگران اضافه نشدن وزن در بارداری خود نباشید. اما علت کم شدن وزن مادر در ماه آخر بارداری باید حتما بررسی شود، به خصوص اگر بیش از نیم تا یک کیلو وزن کم کنید. اگر وزن جنین در ماه های آخر افزایش پیدا نکند پزشک استفاده از مکملها را به شما پیشنهاد میکند.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان مشخص نیست مامان مشخص نیست هفته هفتم بارداری
#آموزش

مصرف زنجبیل در بارداری معمولاً بی‌خطر است، اما باید با احتیاط و میزان مناسب باشد. در ادامه نکات مهم را توضیح می‌دهم:
1️⃣ فواید احتمالی
کاهش تهوع و استفراغ بارداری: زنجبیل یکی از روش‌های طبیعی رایج برای کاهش حالت تهوع، مخصوصاً در سه‌ماهه اول است.
بهبود گوارش: می‌تواند به هضم غذا کمک کند و نفخ را کاهش دهد.

2️⃣ میزان مصرف توصیه شده
تحقیقات نشان می‌دهد ۲ تا ۵ گرم زنجبیل خشک در روز معمولاً بی‌خطر است.
می‌توان آن را به صورت چای زنجبیل، کپسول، یا به عنوان ادویه در غذاها مصرف کرد.
مصرف بیش از حد ممکن است باعث سوزش معده، اسهال یا افزایش خطر خونریزی شود.
3️⃣ موارد احتیاط
زنانی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند (مثل وارفارین) باید از مصرف زیاد زنجبیل اجتناب کنند، چون ممکن است اثر دارو را تقویت کند.
زنانی که مشکلات صفراوی یا معده حساس دارند، باید با احتیاط مصرف کنند.
در صورت هرگونه خونریزی یا درد شکمی، مصرف زنجبیل باید قطع شود و با پزشک مشورت شود.

💡 نکته مهم: حتی مصرف دوزهای طبیعی هم بهتر است بعد از مشورت با پزشک یا ماما انجام شود، چون هر بارداری شرایط خاص خود را دارد.


یک صلوات به نیت سلامتی روند بارداریم تلاوت کنید ممنون میشم🌿🌼
مشاهده ۰ پاسخ
فرناز فرناز قصد بارداری
سلام مصرف همزمان قرص لتروزول وکلومفین باهم درصد دوقلویی را کاهش میدهد یا افزایش چون ی جایی خوندم اگر جدا مصرف کنید دوقلوزایی دارد ولی باهم وهمزمان مصرف کنید درصد دوقلوزایی خیلی کم میشود
مشاهده ۰ پاسخ
𝑬𝒍𝒂𝒉𝒆 𝑬𝒍𝒂𝒉𝒆 قصد بارداری
✴️با این غذاها قدرت باروری خود را زیاد کنید.

🔆حبوباتی مانند عدس،لوبیا چیتی و نخود را بپزید و در وعده صبحانه یا شام مصرف کنید.
🔆مرغ را به صورت گریل،کباب،آب پز یا خوراک آماده کرده و همراه با برنج میل کنید.
🔆خوراک لوبیا سبز نیز بسیار مقوی است و قدرت باروری شما را افزایش می دهد.
🔆میگو را می توانید به روش های مختلف طبخ کرده و در برنامه غذایی خود قرار دهید.
🔆اگر خوراکی با سیب زمینی آب پز،نخودفرنگی،شوید و پیازچه آماده کنید هم غذایی مناسب برای بارداری سریع است.
🔆اگر پلوخور هستید بیشتر از هویج پلو،نخودپلو،شویدپلو،لوبیاپلو و ماش پلو مصرف کنید.
🔆ماهی کبابی،گریل و سرخ شده همراه با برنج هم بسیار مقوی است.
🔆یکی از مقوی ترین غذاهای ایرانی نخوداب است که هم سیستم ایمنی شما را تقویت می کند و هم قدرت باروری را زیاد می کند.
مشاهده ۰ پاسخ
سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
♦️ممکن است یک علت وزن نگرفتن مادر در بارداری شما این باشد که روزانه فقط سه وعده غذا می‌خورید.

💟 خوردن پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز‌، متابولیسم شما را تنظیم می‌کند و باعث افزایش وزن سالم می‌شود. بیشتر زنان باردار برای اینکه بتوانند تمام مواد مغذی و کالری‌ مورد نیاز خود را دریافت کنند به چند میان وعده اضافی نیاز دارند. اما هرگز به سراغ میان وعده های ناسالمی چون دونات و انواع شیرینی های پر از قند نروید. آجیل، غلات و میوه بهترین میان وعده‌ها برای زنان باردار هستند.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان نبض🌱🫀 مامان نبض🌱🫀 هفته سی‌وهفتم بارداری
🔹توصیه‌های لازم برای جلوگیری از سوزش گلو در بارداری

-برای جلوگیری از کم آبی بدن، آب و مایعات زیادی بنوشید.
-مصرف مواد غذایی دارای ویتامین ث_بویژه لیمو شیرین،لیمو ترش وپرتقال
- استفاده ازغرغره آب نمک
- استفاده از چای لیمو و عسل

اگر خارش گلو مربوط به رفلاکس معده باشد:
- استفاده از وعده‌های غذایی سالم و کم حجم
- تعداد دفعات استفاده از غذا را افزایش دهید. به جای سه وعده خوردن غذا از پنج وعده غذای مفید و با مقدار کم استفاده کنید.
- بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید. حدود ۳۰ الی ۴۵ دقیقه بعد از صرف غذا بنشینید سپس دراز بکشید.
- هنگام خواب از بالشتی استفاده کنید که سرتان را کمی بالاتر بیاورد.
- از خوردن غذاهای تند، سس و نوشیدنی‌های گازدار که باعث تشدید علائم سوزش گلو می‌شوند خودداری کنید.


#بارداری #کودک #نوزاد
مشاهده ۰ پاسخ
سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
♦️آیا خوردن قهوه پریود را عقب می‌اندازد؟

💟کافئین می‌تواند روی محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-تخمدان اثر بگذارد. مصرف زیاد قهوه باعث افزایش ترشح کورتیزول (هورمون استرس) می‌شود و این مسئله ممکن است چرخه قاعدگی را دچار اختلال کند. در نتیجه، خوردن قهوه به مقدار زیاد ممکن است:

💟تخمک‌گذاری را به تأخیر بیندازد
💟پریود را دیرتر از زمان طبیعی آغاز کند
یا حتی باعث نامنظمی شود
💟در خانم‌هایی که سابقه پریود نامنظم یا تنبلی تخمدان دارند، توصیه اکید این است که مصرف کافئین را کاهش دهند و حتماً تحت نظر مامای متخصص باشند.
مشاهده ۱ پاسخ