☸ روش‌های غیردارویی کاهش #تهوع بارداری

🌺 در وعده‌های کوچک و نوبت‌های بیشتری غذا بخورید.
🌺 از دراز کشیدن بعد از خوردن هر چیزی بپرهیزید.
🌺 در کنار تخت، میان‌وعده‌های کوچکی داشته باشید.
🌺 صبح‌ها آرام از روی تخت بلند شوید.
🌺پرهیز از غذا و بوهایی که باعث تهوع شما می‌شود.
🌺 سعی کنید غذاهای سرد یا هم‌دما با دمای اتاق بخورید.
🌺 بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید.
🌺 از غذاهای چرب دوری کنید.
🌺 بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید.
🌺 #مایعات بیشتری بنوشید.
🌺 روزانه یک لیتر و نیم مایعات بنوشید و نوشیدنی‌ها را یک‌دفعه ننوشید.
🌺 از سایر محرک‌ها از جمله اتاق گرم ، بوی شدید عطر ، چراغ چشمک زن پرهیز کنید.
🌺 هوای تازه تنفس کنید.
🌺 #خستگی باعث افزایش تهوع می‌شود.
🌺 ویتامین‌ها و مکمل‌های خود را با غذا بخورید.
🌺 #زنجبیل را امتحان کنید .

🌺 درمان با بوها را امتحان کنید: برخی از زنان معتقدند بوی برخی از عصاره‌ها مانند #لیمو ، نعناع یا پرتقال می‌تواند به رفع حالت تهوع در آنها کمک کند.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط