سوال های مرتبط

⃝❥༵꛱🚬 ⃝❥༵꛱🚬 قصد بارداری
♦️توصیه های پس از زایمان♦️

♂️♀️
💟 تا چند روز پس از زایمان، رحم پر از لخته‌های خونی و سنگین است به همین دلیل هنوز احساس سنگینی می‌کنید. بهتر است چند روز فقط استراحت کنید.

💟 مادرانی که در دوران پس از زایمان هستند باید غذای لطیف بخورند.

💟 پس در این دوران دستورات زیر را رعایت بفرمایید:

💟 غذاهایی مانند سوپ‌های رقیق با گوشت جوجه، آب سیب، حریره‌ای که به آن آسیاب شده بادام درختی، فندق و بادام هندی خام اضافه شده است، تخم‌مرغ عسلی و عصاره گوشت میل کنید.
💟 هم‌چنین سه روز پیاپی یک قاشق مرباخوری تخم شنبلیله را پس از شستن با آب سرد با یک فنجان آب جوش ده دقیقه دم‌کرده، صاف کرده و بنوشید.
💟 حتما از شکم‌بند استفاده کنید. ( بستن با یک شال یا روسری بزرگ نیز کفایت می‌کند)
💟 از شستشوی خود با آب سرد و حمام کردن با آب سرد یا ماندن در هوای سرد حمام نیز خودداری بفرمائید.
💟 هرگز لباس زیر و شلوار تنگ نپوشید زیرا رحم را به پایین فشار می‌دهد.
💟 مجموعه این دستورات موجب تقویت رحم شما خواهد شد.
مامان پسته🍼🐥 مامان پسته🍼🐥 هفته چهارم بارداری
اموزش جهت بیماران👇👇👇





🏵توصیه‌های غذایی در درمان تنبلی تخمدان

👈سعی کنید وزن خود را کاهش دهید.
کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد می‌تواند منجر به بهبود شرایط شود.
👈تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید.
👈دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید.
👈دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات را افزایش دهید.
👈میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربی‌های اشباع را کاهش دهید.
👈غذای خود را در وعده‌های بیشتر ولی در سهم‌های کوچک‌تر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک می‌کند.
👈پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد.
سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید.
👈برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید.
👈تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک ‌سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید.

👈سعی کنید سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، ماهی و یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید