چطوری باید حرکت نینی رو بشماریم؟باید چند بار تکون بخوره

والاه من ک نمیشمارم همین ک تکون میخوره خداروشکر میکنم
بشینم بشمارم خودم استرس میگیرم

تو یک ساعت ۴ تا حرکت...ممکنه تو همون ثانیه اول ۱۰ بار مشت بزنه یا لگد بزنه

دکتر ب من گفت بعد ناهار تو یک ساعت ۸ ضربه شامم همینطور

کلا هرروز تکون بخوره کافیه

از هفته ی ۲۸ حرکتا مهمه ولی لازم نیست بشمری
مگر
زمانیکه مثلا یه روز تکوناشو حس نکردی یه چیز شیرین بخور به سمت چپ دراز بکش
تو یک ساعت باید حداقل ۴ تا حرکت داشته باشه