رژیــم غذایــی

 سیب زمینی خواص غذایی فراوان دارد، البته بهتر است به صورت آب پز یا تنوری تهیه شود و حتی المقدور از مصرف ان به صورت سرخ کرده پرهیز کنید. اگر سیب زمینی را به خوبی شسته و با پوست طبخ کنید، خواص غذایی آن بیشتر حفظ می شود. سعی کنید به جای استفاده از سس مایونز برای سالاد از آبلیمو، آب نارنج، آبغوره کم نمک و روغن زیتون استفاده کنید و یا مقداری ماست را با این مواد ترکیب کنید و به عنوان سس سالاد استفاده کنید. کشک از منابع غنی پروتئین، کلسیم، فسفر و آهن می باشد و می توانید آن را به تنهایی یا مخلوط با انواع غذاها استفاده کنید. البته حتما از کشک پاستوریزه استفاده کنید و قبل از استفاده آن را 5 تا 10 دقیقه بجوشانید.

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

خوردن سیب زمینی آب پز در بارداری
خوردن سیب زمینی آب پز در بارداری مضر است؟
خوردن کشک در بارداری
خوردن کشک در بارداری | فواید، مضرات و ویار کشک در بارداری
طرز تهیه فرنی نوزاد
طرز تهیه انواع فرنی نوزاد از شش ماهه تا یکساله
پرهیز غذایی دوران بارداری
پرهیز غذایی دوران بارداری | ممنوعیت غذایی در بارداری کدامن...

سوال های مرتبط

مامان نیلا🌺 مامان نیلا🌺 هفته هفتم بارداری
فعالیت های هفته

 حتی اگر در خانه می مانید برای یك آخرهفته رمانتیك برنامه ریزی كنید؛ وقتی نوزاد شما به دنیا بیاید دیگر شما و همسرتان قادر نخواهید بود كه یك آخر هفته را به تنهایی با هم بگذرانید. این موقعیت را از دست ندهید. بیشتر از این هم صبر نكنید زیرا با آغاز سه ماه سوم ممكن است مسافرت برای شما بسیار خسته كننده و زجرآور شود. اگر نمی توانید به مسافرت بروید در شهر خود بگردید و از مصاحبت با یكدیگر لذت ببرید. حتی یك شام دونفره و سینما هم می تواند گزینه خوبی باشد!

 

رژیــم غذایــی

 اگر جز آن دسته از خانم های باردار هستید که دلتان می خواهد غذاهایی مانند کوکو گوشت، ماکارونی، پنیر، سوپ جو، اسپاگتی، کوفته ریزه، پوره سیب زمینی و شیرینی های شکلاتی خانگی بخورید، این غذاها را به عنوان یک بخش مفید در برنامه غذایی دوران بارداریتان قرار دهید. جایگزین کردن مواد در دستورهای غذایی، پایه و اساس برای غذاهای این دوره است. اگر می خواهید کوکوی گوشت بپزید، از گوشت لخم چرخ کرده 93 درصد با ترکیب از گوشت گوساله و بوقلمون یا سینه چرخ کرده استفاده کنید. هویج چرخ کرده، کدوی سبز یا سایر سبزیجات و جوانه غلات را باهم مخلوط کنید .ماکارونی را با پنیر کم چرب تهیه کنید و غذاها را به جای سرخ کردن، آب پز کنید و پوره سیب زمینی را با کمی روغن زیتون و تکه های پارمیزان به جای کره و نمک بخورید.
مامان نیلا🌺 مامان نیلا🌺 هفته هفتم بارداری
فعالیت های هفته

 مقداری غذا آماده كنید كه بعد از تولد نوزادتان گرسنه نمانید! اگر خودتان آشپزی می كنید از این به بعد دو برابر غذا بپزید و نصف آن را فریز كنید. در هفته های اول پس از تولد نوزادتان هر روز شما و همسرتان به قدری خسته خواهید بود كه حوصله غذا پختن نخواهید داشت و از اینكه چیزی در یخچال داشته باشید كه بتوانید آن را به سرعت گرم كرده و مصرف كنید بسیار خوشحال خواهید شد. اگر هم آشپزی نمی كنید در مجلات و پیك های محلی یا مغازه های نزدیك محل سكونت خود بگردید و لیست همه خوراكیهایی را كه با سرویس به درب منزل شما آورده و تحویل می دهند، جمع آوری كنید. بعدا شما از انتخابهای متعددی كه دارید بسیار خوشحال خواهید شد.

 

رژیــم غذایــی

 انواع مغزها مثل پسته، گردو، بادام و فندق منابع خوبی از پروتئین و آهن هستند و می توانند به عنوان میان وعده مغذی مورد استفاده قرار بگیرند، البته بهتر است این مواد حداکثر تا 24 ساعت  اما حداقل پس از خارج شدن از پوست چوبی آن مصرف شوند تا خواص غذایی آنها کاهش نیابد. اما حداقل یک سوم پروتئین روزانه بر اساس سفارش FDA باید از منابع حیوانی پروتئین تامین شود، هم چنین به خصوص در دوران بارداری بهتر است بخش عمده پروتئین رژیم غذایی از منابع پروتئین دریایی مثل میگو و ماهی و ... تامین شود. بهتر است ماهی و میگو را آب پز یا بخار پز کنید تا خواص غذایی آن ها تا حد امکان کاهش نیابد.
مامان نیلا🌺 مامان نیلا🌺 هفته هفتم بارداری
توصیه های مذهبی

 جنین بعد از پنج ماهگی به بعد قادر است صداها را بشنود، بنابراین به خصوص از بعد پنج ماهگی، قرائت قران اثر بسزایی در روح و روان کودک دارد. اگر می خواهید که فرزندتان رنگ و روی خوب و زیبا داشته باشد به سراغ دوستان کبد بروید. دوستان کبد عبارتند از  : روغن زیتون، روغن ماهی، کره، خیار، کاهو، کاسنی، کنگر، هویج، شیرخشت، زرشک و عناب. توصیه شده است که سوره "توحید" را هر روز 50 بار بعد از نماز صبح بخوانید و هر شب تسبیحات حضرت زهرا را پیش از خواب بخوانید.

 

بایــدهـــا نبایــدهـــا

 قبل از پخت هرنوع گوشت، چربیهای آشکار آن را جدا کنید. روغن و چربی که در سطح سوپ و آبگوشت ها قرار می گیرد را جدا کنید. به جای سرخ کردن غذاها آنها را کباب کنید یا آب پز و بخارپز کنید. برای تفت دادن غذاها از روغن زیتون استفاده کنید و از ماهی تابه های نچسب و یا ماهی تابه هایی استفاده کنید که به مقدار کمی روغن نیاز دارند. برای افزایش کلسیم شیر، پودر سرشیر خشک شده به آن بیفزایید و بیشت از فراورده های لبنی کم چرب یا معمولی استفاده کنید.
مامان نیلا🌺 مامان نیلا🌺 هفته هفتم بارداری
فعالیت های هفته

 یك دكتر برای كودك خود انتخاب كنید: اسامی پزشكان خانوادگی یا متخصصین اطفال را از اقوام، دوستان، همكاران، همسایه ها یا پزشك خود بگیرید. اطمینان حاصل كنید كه پزشك منتخب شما بیمه شما را قبول می كند، می تواند در ساعتهایی كه با برنامه روزانه شما هماهنگ است كودكتان را معاینه كند و محل مطب او نیز برای شما مناسب است. اگر می توانید با پزشكان مورد نظر خود قرار ملاقات حضوری نیز بگذارید. اگر فكر می كنید كه حالا برای این كار خیلی زود است به یاد داشته باشید كه اولین معاینه باید اندكی بعد از تولد كودك صورت بگیرد. البته معمولا بیمارستان پزشك متخصص اطفالی دارد كه اولین معاینه نوزاد را در بیمارستان انجام می دهد، با این حال شاید بهتر باشد شما از قبل فردی را برای معاینات آینده كودكتان در نظر گرفته باشید كه هم برایتان قابل اطمینان و خوشایند است و هم دسترسی به وی مقدور باشد.

 

رژیــم غذایــی

 ماست تقریبا غذای کاملی در دوران بارداری است که سرشار از کلسیم، پروتئین، چربی کم و مغذی است. برخی از ماست ها دارای باکتری های زنده و فعال هستند که این باکتری ها از نوع مفید می باشند و در هضم غذا، جذب مواد مغذی، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از رشد باکتری های مضر سیستم گوارش دخیل می شوند. ماست را می توانید به صورت ساده بخورید یا اگر دوست دارید می توانید آن را با خیار بدون پوست، شوید تازه و پودر سیر مخلوط کنید و میل کنید. هم چنین می توانید یک فنجان ماست را با نصف فنجان سس مکزیکی مخلوط کنید و از آن به عنوان سس تند برای ماهی یا مرغ و سبزیجات استفاده کنید.
مامان نیلا🌺 مامان نیلا🌺 هفته هفتم بارداری
بایــدهـــا نبایــدهـــا

 اگر استرس و فشار باعث می شود که خوابتان نبرد، قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید، ورزش های تنفسی و هوازی را انجام دهید یا از همسرتان بخواهید به آرامی ماساژتان دهد. سعی کنید به تدریج روی پهلو خوابیدن را تمرین کنید. هر چه از بارداریتان می گذرد، افزایش وزن جنین می تواند به قسمت های انتهایی بدن شما فشار وارد کند. برای مرقبت از شکمتان در زمان خواب می توانید از بالش های بزرگ بارداری استفاده کنید و با قرار دادن یک بالش اضافه زیر سر، آن را بالا نگه دارید.
مامان نیلا🌺 مامان نیلا🌺 هفته هفتم بارداری
رژیــم غذایــی

 میوه هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشا بسیار خوبی برای ویتامین C هستند و شما می توانید در طول روز چندین بار از این گروه استفاده کنید و نیازتان را به ویتامین هایی مثل A و C برآورده کنید. به طور مثال در صبحانه آب میوه یا میوه تازه، بین وعده های غذا میوه خشک یا تازه و یا به همراه ناهار سالاد میوه و برای دسر و شام کمپوت میوه مصرف کنید. تا حد امکان از مصرف آب نبات و شکلات و کیک به عنوان دسر خودداری کنید و فقط در مواردی که وزن شما پایین است و مشکل افزایش وزن ندارید می توانید از این مواد استفاده کنید.

 

نگران نباشیــد

 همانطور که بدنتان همراه با بدن جنین رشد می کند، پوست شما نیز کشیده می شود و ممکن است در سه ماهه دوم و سوم متوجه خطوطی روی سینه و شمکتان شوید. این خطوط که نشانه های کشش هستند، در واقع خراش های ریزی هستند که به دلیل کشیدگی پوست در زیر لایه های پوست ایجاد می شوند. همه ترک های پوستی بعد از دوران بارداری محو نمی شوند اما بیشتر آنها از بین می روند. اگر چه می توانید از کرم های گرانقیمت و ویتامین E برای جلوگیری از ایجاد ترک استفاده کنید اما بهتر است بعد از زایمان آنها را با لیزر درمانی کم رنگ کنید.
مامان نیلا🌺 مامان نیلا🌺 هفته هفتم بارداری
توصیه های مذهبی

 هر روز بر یک عدد سیب آیه الکرسی بخوانید و آن را ناشتا بخورید، علاوه بر این هر روز صبح ناشتا مقداری کندور به اندازه یک عدس میل کنید. بر یک سیب 40 بار سوره یوسف را بخوانید و آن را بخورید. اگر می خواهید فرزندتان چشمانی زیبا و پرفروغ داشته باشد، رازیانه و بادیان را فراموش نکنید. سعی کنید تا نظافت پستان ها را رعایت کنید. باید روزی یکبار پستان ها را خوب با آب و صابون شستشو داده و آنها را ماساژ دهید.

 

بایــدهـــا نبایــدهـــا

 اگر عدم تمایل به رابطه جنسی همسرتان را رنج می دهد، با روش دیگری با او ارتباط برقرار کنید. با هم تلویزیون تماشا کنید، باهم بازی کنید، و هر کاری که به نزدیک تر شدن رابطه تان کمک می کند، انجام دهید. سعی کنید تا از طریق حسی به زوج خود کمک کنید، هرچند احساس می کنید که حالش را ندارید. شانه هایش را بمالید، دستانش را بگیرید و یا هنگام عبور از راهرو او را ببوسید. با ابراز احساسات و بذل توجه به او کمک کنید تا این دوره را بگذرانید.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان نیلا🌺 مامان نیلا🌺 هفته هفتم بارداری
شما چگونه تغییر می کنید؟
اكنون شما باید بتوانید حركات كودك خود را به خوبی حس كنید. به ضرباتی كه كودكتان با آرنج یا پایش می زند توجه كنید و اگر احساس كردید كه فعالیت كودكتان كم شده است به پزشك خود خبر دهید. او ممكن است از شما بخواهد تا تعداد حركات جنین یا ضرباتی را كه به بدن شما وارد می كند بشمارید، تا مطمئن شود كه مشكلی وجود ندارد.

ممكن است به برخی از عارضه های قدیمی، مثل سوزش معده و یبوست دوباره دچار شوید. هورمون پروژسترون كه در دوران حاملگی ترشح می شود عضلات بدن شما را سست و آزاد می كند كه شامل عضلات معده و روده نیز می شود. شل شدن عضلات به اضافه ازدحامی كه در شكم شماست سرعت هضم غذا را كاهش می دهد، بخصوص بعد از صرف یك وعده غذای سنگین ممكن است در معده و روده شما گاز یا نفخ تولید كند. بواسیر نیز مشكل دیگری است كه می توانید آن را ناشی از رشد رحم (و همچنین یبوست) بدانید. بواسیر كه به رگهای خونی متورم در ناحیه مقعدی گفته می شود در دوران حاملگی بسیار شایع است و معمولا پس از زایمان به سرعت از بین می رود. اگر این عارضه همراه با خارش یا درد باشد، می توانید در یك لگن یا وان كوچك از آب گرم (كه كفلها و مقعد را بپوشاند) بنشینید و یا از كیسه آب گرم یا كمپرس سرد در محل عارضه استفاده كنید. همچنین از نشستن یا ایستادن به مدت طولانی اجتناب كنید. از مصرف هرگونه مواد دارویی بدون تجویز پزشك خودداری كنید و هرگونه خونریزی مقعدی را سریعا به او اطلاع دهید. برای جلوگیری از بروز یبوست از غذاهای فیبردار استفاده كنید، مقادیر زیاد آب بنوشید و یك تمرین ورزشی منظم داشته باشید.
مامان نیلا🌺 مامان نیلا🌺 هفته هفتم بارداری
رژیــم غذایــی

 در این هفته میزان افزایش وزن طبیعی حدود 5/6 تا 5/7 کیلوگرم است. اگر بیش از این مقدار وزنتان بالا رفته است، دقت کنید چه چیزی می خورید و چقدر ورزش می کنید. الان وقت رژیم غذایی نیست بنابراین مصرف غذاهای بی فایده را کنار بگذارید و به جای آن از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. اگر تحرکتان کم شده است، حالا وقت آن است که تحرکتان را بیشتر کنید. یک دستگاه گام سنج بخرید و پیاده روی را شروع کنید. اگر افزایش وزنتان زیاد است، با درایت و هوشمندی غذا بخورید و ورزش کنید تا وزنتان را در بقیه بارداری متعادل نگه دارید.

 

نگران نباشیــد

 ممکن است در این هفته به طرز عجیبی برای سومین بار کلیدتان را گ کرده باشید و یا ممکن است برای خرید شیر به سوپرمارکت رفته باشید اما در بازگشت همه چیز خریده باشید جز شیر. یکی از مشکلاتی که خانم های باردار از آن شکایت دارند، حواسپرتی است. شما حواس پرت نشده اید، فقط کمی تمرکز خود را از دست داده اید.

 این حواس پرتی موقتی است اما این مشکل با بالا رفتن ماه های بارداری بیشتر می شود. این مشکل تا حدودی به بالا رفتن هورمون ها باز می گردد و تا حدودی هم به این خاطر است که بیشتر به درونتان توجه دارید. برنامه ریزی و فهرست کردن کارهایتان می تواند کمک زیادی به شما بکند.
مامان نیلا🌺 مامان نیلا🌺 هفته هفتم بارداری
اتفاق می‌افتد، باید درباره حساسیت خودتان نسبت به آن مطمئن شوید.

از هر گونه خارش بیش از حد اجتناب کنید. خاراندن زیاد سبب آسیب پوست و کبودی و یا بروز عفونت‌های پوستی می شود

7- استفاده از جوش شیرین برای برطرف کردن خارش مفید شناخته شده است. اضافه کردن نصف فنجان جوش شیرین به آب وان حمام و نشستن در آن تسکین دهنده خارش می‌باشد. همچنین می‌توانید یک قاشق غذاخوری جوش شیرین و یک قاشق غذاخوری پودر ذرت را به یک لیتر آب سرد اضافه کنید و آن را مخلوط کنید و آن را به مناطقی که دچار خارش شده است بمالید.
مامان ایلیا و کسری مامان ایلیا و کسری هفته چهارم بارداری
🔴 براى تقویت موها جوانه گندم بخوريد

🌾 جوانه گندم در كاهش ریزش مو و ترمیم موهای آسیب دیده عالی عمل می کند برای همین از آن در تولید محصولات آرایشی و بهداشتی تقویت مو استفاده فراوان می شود.
اگر قصد استفاده از جوانه ی گندم برای تقویت موهایتان را دارید هر روز 2 قاشق غذاخوری گندم جوانه زده تازه را خوب جویده و قورت دهید و همچنین به صورت روزانه همراه با غذاها مصرف کنید.

با مصرف جوانه های گندم می توانید ضعف جنسی و جسمی را به راحتی درمان کنید، پوست را زیبا و جوان و از بروز بسیاری از سرطان ها و بیماری ها پیشگیری کنید.

#پوست
#جوانه_گندم

🍯☕️🥛🍯☕️🥛🍯☕️🥛🍯

👸 پوست زیبا 👸
مامان نیلا🌺 مامان نیلا🌺 هفته هفتم بارداری
نگران نباشیــد

 در اوائل هفته پنجم، رحم شما بزرگ خواهد شد که در این صورت تا حدودی به مثانه تان فشار وارد می کند و حتی ممکن است بلافاصله بعد از رفتن به توالت دوباره احساس ادرار کنید که این احساس به خاطر فشار بیش از حد به مثانه است. به این شرایط با دید مثبت نگاه کنید و این رفت و آمدها را مثل ورزش در نظر بگیرید. ممکن است این رفت و آمدها به دستشویی باعث شود به این فکر بیفتید که مایعات کمتری مصرف کنید، اما هرگز این کار را انجام ندهید.

توصیه های مذهبی

 شما در ابتدای ماه دوم از بارداری هستید و خوب است بدانید که ماه دوم، ماه چهره است، در آغاز این ماه اعضای بدن جنین به صورت جوانه هایی ظاهر می شوند. بهتر است همیشه با وضو باشید و از خوردن غذاهای حرام پرهیز کنید و روزهای پنج شنبه و جمعه سوره "ملک" را تلاوت کنید.

بایــدهـــا نبایــدهـــا

 در دوران بارداری، با تغییر سطح هورمون های بدن ممکن است یک ماه دچار آکنه و جوش صورت و ماه بعد دچار خشکی بیش از حد پوست شوید. از آنجایی که جوش های دوران بارداری غالبا با بسته شدن منافذ پوست به وسیله چربی ایجاد می شود برای پاک کردن پوست از محلول های تمیز کننده روزانه و غیرخشک کننده پوست استفاده کنید و هفته ای چند بار ماسک جوانه و را به آرامی روی پوست بمالید. برای درمان خانگی چربی پوست، دو عدد سفیده تخم مرغ را به هم بزنید و روی صورتتان بمالید و آن را بعد از 15 دقیقه بشویید. برای تهیه ماسک مرطوب کننده خانگی هم می توانید بلغور جو را بپزید تا آب آن غلیظ شود و بعد از آنکه خنک شد، روی پوست صورتتان بمالید و بعد از 20 دقیقه با آب ولرم بشویید.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان نیلا🌺 مامان نیلا🌺 هفته هفتم بارداری
بایــدهـــا نبایــدهـــا

 هنگام بارداری که پستان ها بزرگ و سنگین می شوند بستن سینه بند ضروری است اما سینه بند را طوری انتخاب کنید که پستان ها به طرف بالا و داخل نگاه داشته شوند. چون پستان ها تا قبل از شش ماهگی به سرعت بزرگ می شوند بهتر است سینه بندها را تا قبل از آن مدت عوض کنید ولی از ماه ششم به بعد که تغییر حجم سینه ها تقریبا ثابت است، تعویض سینه بند ضرورت ندارد. از به کار بردن سینه بندهایی که پستان ها را صاف و پهن نگه می دارند جدا خودداری کنید. از ماه چهارم به بعد، ترشح غلیظ و سفید رنگی به نام "کلستروم" از نوک سینه ها خارج می شود که گاهی خشک شده و باعث تحریک پوست اطراف آن می گردد. برای جلوگیری از آن به کمک یک گاز تمیز و یا پنبه می توانید نوک سینه را با آب ولرم و صابون پاک کنید.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان نیلا🌺 مامان نیلا🌺 هفته هفتم بارداری
شما چگونه تغییر می کنید؟

قسمت بالایی رحم شما اكنون چند سانتی متر بالاتر از ناف قرار گرفته است، یعنی اندازه آن در حدود یك توپ فوتبال است. شما ممكن است به دلیل كشیده شدن پوست شكم و پستانهایتان گاهی اوقات احساس خارش كنید. اگر پوست شما خشك است مرطوب نگه داشتن آن می تواند در رفع این عارضه به شما كمك كند. همچنین ممكن است حساسیت چشمان شما نسبت به نور افزایش یافته باشد یا احساس خشكی چشم و یا اینكه چیزی وارد چشم شده است داشته باشید. این عارضه در دوران حاملگی طبیعی است و به عنوان «چشمان خشك» شناخته می شود. برای بهبود وضعیت خود می توانید از قطره اشك مصنوعی استفاده كرده و چشمان خود را مرطوب كنید.
مامان نیلا🌺 مامان نیلا🌺 هفته هفتم بارداری
توصیه های مذهبی

 سعی کنید در همه حال آرامش خود را حفظ کنید و عصبانی نشوید. خواندن قرآن را فراموش نکنید و در صورت خستگی یا عدم توانایی، به صورت روزانه به نوار قرآن گوش کنید. مراقب هیجانات روحی خود باشید و آن ها را تحت کنترل درآورید. از پیش کشیدن اختلافات، جر و بحث های طولانی، دعوا و نزاع به شدت بپرهیزید چون تمامی این حالات بر روی جنین تاثیر می گذارد و این تاثیر از بین نخواهد رفت. فشار عاطفی مادر باردار در طولانی مدت خواه ناشی از مشکلات زناشویی باشد یا عقاید منفی درمورد بچه دار شدن و یا حوادث ناگوار زندگی، نتایج منفی برای کودک به دنبال خواهد داشت.

 

 بایــدهـــا نبایــدهـــا

 شما باید روزانه 8 لیوان آب مصرف کنید و چنانچه بیشتر اوقات استفراغ می کنید، تعداد لیوان ها را در روز افزایش دهید.

آب بهترین نوشیدنی است چون در دوران بارداری حجم خونتان تا 40 درصد افزایش می یابد که حدود 4 درصد از وزن حاملگی شما را تشکیل می دهد. این حجم از خون اضافی وظیفه انتقال و رساندن مواد غذایی لازم به جنین را برعهده دارد و کمک می کند تا کلیه های شما مواد زائد را دفع نماید. مصرف آب خطر ابتلا به عفونت مثانه، مجاری ادراری و کلیه ها را پایین می آورد و مانع از یبوست می شود.
مشاهده ۲ پاسخ دیگر