بچه ها من خیلی چاق شدم شکمم عین حامله هاس خیلی از این وضعیت بدم میاد نه میتونم باشگاه برم نه خونه ورزش کنم نه رژیم بگیرم چون شیر میدم اشتهامم خیلی زیاد شده چیکار کنم😓

سلام ،به جای نون و برنج بیشتر پروتئین بخور
مرغ ،ماهی،گوشت،دل و قلوه گوسفند،میگو...هرکدوم باشه فرقی نداره
گوجه و قارچ کبابی کنارش بخور
مغزیجات بخور،کشک بخور
تنقلات نخور،شیرینی و فست فود نخور
نوشیدنی گازدار نخور
وزنت میاد پایین،اتفاقا شیرت هم کیفیتش بهتر میشه

منم همینطورممممم

من از لیمومی رژیم شیر دهی گرفتم راضیم همراه بارژیم قرص ویتامین و قطره شیرافزا هم میدن

گن ببند شکمتو آب میکنه

عجیبه من با شیردهی اینقد لاغر شدم، ازوزن قبل بارداریم پایینتر اومدم.
ورزش باراسول اینجا رو خریدم اما هنوز باهاش تمرین نکردم

ولی اگ میخوای لاغر بشی اشتهات کم بشه شب ب شب بادام خیس کن ده پونزده تا صب ک از خواب پاشدی قبل اینکه چیزی بخوری بادام هارو پوست بگیر بخور هم اشتها رو کم میکنه هم شیرتو زیاد و هم شکم پهلو رو جمع میکنه

دقیقا منم چون شیرمیدم نمیتونم رژیم بگیرم

اشتهات بخاطر شیر دادنته.شیر دهی لاغرت نمیکنه؟
منم خیلی گرسنه میشمو زیاد میخورم ولی بااین حال شیردهی داره تبخیرم میکنه

عزیزم‌من با پسرم هر روز میرم پارک پیاده روی خبلی خوبه همم پسرم خیلی دوست داره

همه اینایی که گفتی دقیییییقا منم🥲
اصلا از این وضعم راضی نیستم

والا من رژیم شیردهی گرفتم خیلیم راضیم.. شیرمم کم نشد.. ده کیلو هم لاغر کردم اومدم رو وزن قبلی... باید برم باشگا تا این شکم هم یکم از بی قیافه ای دربیاد

منم 🤝