سلام بچه ها من از کمر درد زبونم قفل شده نمیتونم دیگ تکون بخودم فلج شدم از درد نمی‌دونم چ خاکی بسرم بکنم حالا سه ماه اول کامل اینجوری بودم الان یه مدت خوب شدم باز شدید شده این قسمت سفید رنگ یکی دوتا مهره اخر احساس میکنم از رو ورم کرده

ورزش های بارداری مثل یوگا بارداری رو از حرکات آسون شروع کنید و عضلات رو اونجوری تقویت کنید و برای زایمان هم راحت تر هستین

بگو شوهرت ماساژ بده . سیاتیکه. از گودی کمر و فکرو خیال و یسری چیزا تو بارداری خیلی شایعه . آروم ب پهلو بخواب و شوهرت رو بگو ماساژ بده ب مرور زمان باز میشه و خوب میشه . چند شب تکرار کن

به دکترتون بگید ساشه منیزیم بنویسه خیلی موثره منم خیلی درد داشتم منیزیم خوبش کرد