من ساعت سه ربع ناهار کچلیک خوردم باز الان گشنمه طبیعیه؟ هم هفته ای های من شمام اینجورین؟

خوبه همه فهمیدن کچلیک چیه
😂😂😂😂😂😂

ناهار سعی کن گوشتی باشه، شامی کوفته ، ماهی مرغ اردک گوشت قیمه
وگرنه سیر نمیشی که،،،، پرتویین دریافتی هم پایین میاد

اره طبیعیه باید وعده های غذایی به شش وعده تغییر کنه

من ناهار میخورم بعدازظهر میوه یا مغزیجات

و هر کسی منو ببینه فک می‌کنه همش در حال خوردنم در حالی یه بچه کوچیک بیشتر از من غذا میخوره

من که همش گشنمه البته من غذا خوردم اینجوریه که کلا ۳ یا ۴ قاشق میخورم تقریبا هر یه ساعت دو ساعت میخورم

اگر میخایین ساعتهای طولانی گشنه نشین پروتیین بخورین