مامانا سلام
صبح از خواب بیدار شدم گردنم و کتفم گرفته اصلا نمیتونم گردنمو بچرخونم چیکار کنم 🥲

چربش کن ماساژ بده

چسب بگیر با ژل آیس بزن

ی دوش اب گرم بگیر با روغن حالا یا بادام یا زیتون ماساژ بده یواش یواش بعدم کیسه ابجوش یا کیسه نمک داغ بزار روش تا یواش یواش باز ش

دوش بگیر با روغن بادام نارگیل هر جی داری ماساژ بده

احتمالابدخوابیدی.کمی ماساژبده یایه کیسه ابگرم بذار

وای میدونم منم همینجوری بودم