خانما تجربه اتون از حلقه بگین واسه شکم و پهلو چطوره تاثیر داره؟

ورزش شکم گزینه بهتریه.
روزی نیم ساعت دویدن یا تو خونه ورزش هوازی انجام بدین کل بدنتون فرم میگیره.

من ی مدت زدم
فقط کبودم کرد
تاثیر خاصی نداشت
شکم پهلو فقط و فقط باشگاه و ورزش و اگه نمیتونی فقط پیاده روی
یعنی برا من پیاده روی جوووری تاثیر داشت که تو ی ماه شکمم کلی جمع شد، من صبحا میرفتم پیاده روی و مراقب تغذیمم بودم

من اصلا نمیتونم بزنم
دخترم انقدر میخنده🤭

وای عالیه حلقه البته باید از این سنگینا باشه که تاثیر داشته باشه من قبلا همیشه میزدم و شکمم تخت و کمرم باریک باریک بود در حالیکه کلا توپرم ولی الان جرات ندارم بزنم سزارین بودم همینجوری هم با یه فشار کوچیک شکم ورحمم درد میگیره