سلام مامانا
من پسرم ساعت ۱۰ صبح بیدارشده ظهر نخوابیده بعدازظهر بردم بیرون پیاده روی و گشتن هنوز که هنوزه مقاومت میکنه واسه خواب بخدا دیگه نمیدونم باید چکارکنم چه تجربه ای دارید
داروی ملاتونین هم دادم چندبار فایده نداره بخدا خسته خسته اس اینقدر گشته وبازی کرده

با یک روز دو روز نمیشه خواب تنظیم بشه باید ممارست کنی و کلا روتین زندگیت رو بر طبق اون تنظیم کنی وقتی از ۸ بیدار باشن و ظهر نخوابن ۹ برن تو جاشون حتما خوابشون میبره وگرنه که ول کنی خودش بگه خوابم میاد که اصلا نمیخوابن باید حتما خونه رو برای خواب آماده کنی

پسر منم صبح ساعت ۱۱ اینا بیدارشده در طول روز دوچرخه سواری کرده خیلی فعالیت داشته ولی الان که ساعت یک شبه تا همین ده دقیقه پیش داشت حرف میزد تازه خوابش برد

ده حب دیره،۸یا هفت و نیم بیدارش کن صددرصد بین ۹ تا ۱۰ اگر حسابی انیش سوزونده باشه میخوابه😅