سلام دوستانی ک پیاده روی رو شرو کردیدروزی چن ساعت انجام میدید؟ من ۲ روزه شرو کردم تمام بدنم درد میکنه اینجوری باشه فک نکنم بتونم ادامه بدم شمام همینجوری هستید؟

اولش بدن درد میگیری اما کم کم هررروز ک میری پیاده روی عادت میکنی

۳۶ هفته هستی؟

چیکار میکردی تو این ۹ ماه اصلا پیاده روی نداشتی یعنی؟ 😁😅

۱۰الی ۱۵دقیقه پیاده روی کن

اگه قبلش پیاده روی نمیکردی، یک دفعه شروع کردی، طبیغیه اذیت میشی، از ده دقیقه شروع کن، کم کم زیادش کن