دو سه روزه پیاده روی و شروع کردم ولی انقد لگن درد و پادرد دارم وقتی راه میرم فشار رو مثانمه که بیشتر از یک ساعت نمیتونم برم بقیه هم اینجوری هستین موقع پیاده روی؟🥴

یک ساعت رو ی جا نرو خب

منم کمرم داغون میشه ولی چاره نداریم

اره منم همینطورم ولی تحمل میکنم

اره منم اینجوری بودم

توی گوگل بزن curb walking
اون مدلی برو که حتی تایم کمتر هم بری تاثیر بیشتری داره عزیزم

۴۵ دقیقه پیاده روی کن ک اذیت نشی