خانوما من نیم ساعت پیاده روی داشتم دیگه کمر درد نزاشت ادامه بدم چیکار کنم خیلی کمه؟

پیادروی از چند هفته باید شروع کرد؟

پله هم میتونی بزنی

اگر برای زایمان طبیعی داری پیاده روی میکنی
عادی پیاده روی نکن
کنار جدول
یه پات روی جدول یه پات پایین
راه برو
البته کسی کنار باشه یه وقت تعادلت و از دست ندی

منم امروز همینجوری بودم،شما شیاف پروژسترون استفاده کردید؟

ن خوبه ماما همراهم گفت روزی ۲۰تا۴۰دقیقه پیاده روی کن کافیه