بچها تمرین کگل چجوریه از چندهفته و چند دیقه باید باشه و چجوری

بعد زایمان باید انجام بدی عزیزم

مامان نی نی اینستات وصل میشه ؟؟
میخواستم یه پیچ برات معرفی کنم ؛ ییج یه ماما هست که خیلی خوبه
و توضیحاتش فوقالعادس و روان توضیح داده مخصوصا برای زایمان

بخوام دقیق بگم
ببخشید ولی وقتی داری جیش میکنی سعی کن جیشت رو نگه داری، کگل همینه
ینی عضلات اونجاست
کلا خوبه ک کگل تمرین کنی چ الان چ بعد زایمان

بعد زایمانت برای جمع شدن عضلات واژن استفاده میشه

واژن رو هی شل میکنی هی سفت میکنی اصلش همینه با یسری حرکت دیگه ک بازم همین کارو توش میکنن از نت بگیر