۲ پاسخ

با استراحت فقط بالا میره و همون شیاف .روزی ۵ دقه پاهات بزار ب دیوار بالا ...بیشتری بخاب تا بره بالا

با استراحت میره
من استراحتم زیاد بود اما خم و راست میشدم گاهی ی طبقه پله رو بالا پایین میکردم هنوز جفتم پایینه

سوال های مرتبط