بچها یه سوال
چیکار کنیم بدنمون اماده باشه و کمتر بخیه بخوریم تو زایمان طبیعی!؟

زیاد بشین پاشو برو
پله برو
پیاده روی
رابطه جنسی داشته باش

من شنیدم ورزش
رابطه پیاده روی از پله و ماساژ پرینه ایچیا

تمرینات کگل

ماساژ پرینه ، ورزش، رابطه ، برای من اینا خیلی جواب بود و کلا۵ یا ۶ تا بخیه خوردم

برا بخیه ماساژ پرینه با روغن

هیچ کاری😐لگنت خوب باشه تمومه