سلام مامانا روزتون بخیر...من بعد از زایمانم که طبیعی بود و بشدت سخت و وحشتناک افسردگی شدید گرفتم توی آینه که نگاه میکنم انگار از لحاظ روحی و جسمی یه آدم دیگه شدم الآنم که دخترم یک سالشه هنوزم کامل خوب نشدم از لحاظ روحی بهم ریختم و پرخاشگر شدم...واقعا وقت و حوصله مشاوره ندارم، هزینه هم دادم اما نمیتونم دو ساعت بشینم صحبت کنم با مشاوره، دخترم تا بیداره به من چسبیده وقتی هم خوابه آنقدر خوابش سبکه باید از کنارش تکون نخوری..بنظرتون چیکار کنم این پرخاشگری کم بشه؟خودمم خسته شدم

متاسفانه تنها راه حل قطعی همون مشاوره و روانشناسه

همه مث همیم دقیقامنم مث شما باورکن ازشدت فشارعصبی من بهم حمله عصبی دست داد۳شب بیمارستان بستری بودم بنظرم دیگه کم کم راحت بگیر سعی کن خیلی خودت رو درگیرمشکلات نکنی بیشترشادباش که ازلحاظ جسمی اذیت نشی

بخدا منم پرخاشگرم باورت میشه ی وقتایی میزنم بچمو خیلیم ناراحتم ولی واقعا دست خودم نیس همه همینن ب خودت حق بده بفکر سلامتی خودتو بچت باش بعداز ظهر بزارش کالسکه برید ی دور بزنید ب خودت کمک کن

متاسفانه باید بهت بگم اگه نتونی هرچه سریعتر کنترلش کنی و پیگیری کنی، میشی یکی مثل مامان من که الان بچه اولش ۳۴ سالشه و همچنان افسردگی کل زندگیش رو نابود کرده طوریکه الان دوساله که پدربزرگم فوت کرده دیگه نتونست خودشو جمع و جور کنه و فقط با قرص سرپاست

منم مثل شما خیلی پرخاشگری شدم همسرم خیلی همکاری میکنه تا هست کنترل میکنه ولی در نبودش خیلی سر و صدا میکنم اصلا نمیتونم گریه کنم که اگه گریه کنم سبک میشم من خودم با نماز آرامش میگیرم

کلاسی چیزی نمیتونی بری؟
مدیتیشن کن توی خونه
یه موزیک ملایم بزار بی کلام
بعد توی این مدت با خودت حرف بزن
نوشتن نوشتن خیلی کمکت میکنه
اتفاقایی ک توی روز برات میفته رو بنویس
کجا عصبانی شدی
فلانی چی بهت گفت ک بهم ریختی
بنویس همشو بنویس
بعدم یا خط خطیش کن یا پارش کن
هرشب همینکارو کن
موقع عصبانیت نفس عمیق بکش ینی قبل اینکه ب نقطه جوش برسی نفس عمیق بکش تند تند
منم خیلی پرخاشگر شدم و چندروزه دارم کنترلش میکنم
یه سری چیزارو پذیرفتم چون نمیتونم تغییرش بدم

به نام خدا هممون مث همیم امید به آینده