سلام مامانا
شما در روز چند وعده غذا میخورید و چی میخورید؟
من صبحونه و ناهارمو میخورم عصر هم یه لیوان شیر و بعدشم میوه
همش گشنم میشه چیکار کنم🤦🏻‍♀️

من که دائم گرسنمه
اصلا هنوز مثلا نهار یا شام پایین نرفته احساس گرسنگی دارم😂

من قبلاً تا 11میخوابیدم و صبحونه نمی‌خوردم ولی دکترم گفت ضرر داره برا همین گوشیمو می‌زارم روساعت 8بیدار میشم یه صبحونه کوچولو میخورم بعد 11بیدار میشم صبحونه میخورم،بعدش ساعت 2یه نصفه موز میخورم،4ناهار،7میوه و آجیل،10شام،ساعت 2هم قبل خواب حتما آجیل یا شیرو خرما میخورم

صبحونه و ناهار و شام . همون چیزای معمول . بین صبحانه تا ناهار هم یه لیوان شیر با موز و خرما میخورم. بین ناهار تا شام هم میوه و آجیل . حدودا هر ۲ تا ۴ ساعت چیز جدید میخورم . منم باز گرسنه میشم ولی اهمیت نمیدم نمیخوام خیلی چاق شم.

من ک اشتهام کم شده ولی میان وعده سعی دارم بیشتر بخورم هر یساعت باید یچی بخوری

سه وعده اصلی تو بخور حتما شام هم بخور غذاهایی ک پروتئین دارن بیشتر بخور

من هر ۲۰ دقیقه گشنمه