چه میوه هایی میشه خورد تو شیردهی
هیچی نمیخورم از ترس شیرم بچه رو اذیت کنه🥲

برای درمان نفخ در دوران شیردهی هستند:
* ماست پروبیوتیک: مصرف ماست پروبیوتیک به بهبود هضم و کاهش نفخ کمک می‌کند.
* زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد نفخ است و به هضم غذا کمک می‌کند.
* رازیانه: چای رازیانه نیز برای کاهش نفخ مفید است.
* نعناع: چای نعناع به آرامش دستگاه گوارش کمک می‌کند.
* زیره سبز: دم‌کردن زیره سبز و مصرف متعادل آن تا حد زیادی نفخ موجود در دستگاه گوارش مادر را از بین می‌برد.
مصرف مواد غذایی زیر به رفع نفخ شیر مادر کمک می‌کنند.
سیب.گلابی-کرفس-ذرت-موز-چغندرقند-کدو حلوایی-کدو سبز-قارچ
دمنوش گیاهی (بابونه و هل هلند)
سوپ استخوان
سرکه سیب

چه مواد غذایی باعث افزایش شیر مادر می شود؟
* رژیم غذایی پرپروتئین مثل مرغ، ماهی، گوشت و تخم مرغ
* سبزیجات و میوه جات تازه (بروکلی وکلم وشلغم و هویج 👈🏻این چند مورد نفخ داره ماه های اول مصرف نشود یا کم)اسفناج، کدو، برگ ریحان و شوید و از میوه ها (پرتقال،توت فرنگی 👈🏻این چند مورد نفخ داره ماه های اول مصرف نشود یا کم)آناناس و هندوانه و خربزه و زردآلو
* میوه های خشک آلبالو،خرما،زردآلو و کشمش
* مغزیجات مخصوصا بادام.گردو و کره بادام زمینی و فندق
* محصولات لبنی مثل شیر ،پنیر،ماست و کره(اگر کم خونی دارید یا نوزاد شما حساسین به پروتئین گاو داره (لاکتوز )با مشورت پزشک مصرف شود)
* روغن ها و چربی های غیر اشباع مثل امگا 3 و روغن زیتون.روغن کنجد.
* جوی دوسر و نان سبوس دار و ماکارانی( (این چند مورد نفخ داره ماه های اول مصرف نشود یا کم مصرف شود) برنج قهوه ای
* دانه ی رازیانه، زیره و شنبلیله.
* آب و مایعات کافی.
* (نخود و لوبیا و عدس 👈🏻این چند مورد نفخ داره ماه های اول مصرف نشود یا کم مصرف شود وحبوبات را از شب قبل بخیسانید و آب آن را ۲-۳ بار عوض کنید .هنگام پخت نیز آب آن را ۲-۳ بار تعویض کنید.)
* از مکمل‌ها کمک بگیر گاهی رژیم غذایی نمی‌تونه همهٔ نیازهای بدنت رو تأمین کنه. با پزشکت مشورت کن و در صورت نیاز، مکمل‌های ویتامین D، آهن یا کلسیم رو مصرف کن.
* از مواد مضر دوری کن
* کافئین رو محدود کن و از مصرف الکل، سیگار و غذاهای فرآوری‌شده پرهیز کن.

راهکارهای طبیعی افزایش شیر مادر
* آرامش مادر و نداشتن استرس
* مصرف آب و مایعات کافی
* تماس پوستی مادر و کودک
* شروع زودرس شیردهی
* ماساژ سینه ها قبل از شیر دهی
* استفاده از دوش آب گرم و یا کمپرس گرم برای سینه
* در هر نوبت شیردهی، نوزاد باید از هر دو سینه شیر بنوشد.
*  
شروع شیردهی باید بلافاصله بعد از زایمان صورت بگیرد و هر چقدر این فاصله ی زمانی کمتر باشد، باعث ازدیاد شیر مادر و شروع جریان شیر می شود.

گیلاس اصلا نخوری 🤒

عزیزمم میگم بچه اولت اذیتت نمکنه یا حسودی کنه بخواد بچه کوچک روبزنه. اینا

نمیدونم من همه چی میخوردم
ولی اگه میبینی بچه خیلی اذیت میشه رعایت کن

میتونی همه چی بخوری بعدش عرق نعنابخوری حله

سلام عزیزم کدوم دکتر شما رو عمل کرد

همه چی بخور فعلا

یک لیست از غذاهای بدون نفخ برای مادران شیرده آورده شده است:
۱. **میوه‌ها:**
   – موز
   – آووکادو
   – توت فرنگی
   – زردآلو
   – هندوانه
۲. **سبزیجات:**
   – خیار
   – سبزی‌
   – گوجه‌فرنگی
   – کدو
   – سبزی‌های رقیق مانند جعفری و تره‌فرنگ
۳. **غلات:**
   – برنج
   – نان سفید نرم
   – ماکارونی
   – آرد سفید
۴. **منابع پروتئین:**
   – گوشت ماهی
   – مرغ
   – تخم‌مرغ
   – سویا و محصولات سویا مانند توفو
   – لبنیات با کمترین چربی
۵. **مایعات:**
   – آب
   – نوشیدنی‌های گرم مانند چای آویشن یا نعناع
   – آبلیموی تازه گرفته شده (بدون افزودنی‌های شیمیایی)
۶. **تغذیه مکمل:**
   – یاقوت (نان خشک)
   – مرباها و کمپوت میوه‌ها
   – سوپ‌های ساده مانند سوپ مرغ و سوپ سبزیجات
توصیه می‌شود که هر فرد بر اساس تحمل و واکنش شخصی خود به مواد غذایی، مقدار مصرف را تنظیم کند. همچنین، مهم است که مادران شیرده با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنند تا رژیم غذایی مناسبی بر اساس نیازها و شرایط خود ایجاد کنند.

فعلا کمپوت بخور تا یک ماه به نظرم چون همه میوه ها نفخ داره