چیکار کنم لاغر شم؟ دقیقا دو ماه و 17روز دیگه عروسی داداشمه چیکار کنم لاغر تر شم یکم😭🥺استرس مثل خوره افتاده تو جونم . میخوام خوش اندام بیوفتم ؟

ط میتونی ارادت قوی کن انشالله که بتونی برسی به وزن دلخواهت پیاده رویت بیشتر کنوصبح ناشتا خاکشیر بریز تو اب جوش و بخور حتما پشت سر هم باشه چربی سوزیش فوق العاده است من امتحان کردم

و همراهش هیچی نخور فقط خاکشیر و اب جوش و حتما صبح ناشتا

الان چندکیلویی؟

من ۶۸ هستم میخوام بیام ۶۰
حذف قندها مصنوعی
لیمو با اب جوش شبا
صبحا هم اب جوش با دانه چیا
خدا کنه کم کنم
خیلی رومخه چاقی

روزه بگیر اگه نمیتونی برات سخته کلا ناهار رو حذف کن من با این روش عالی وزن کم کردم شیرینی جات کلا حذف کن مطمن باش هم لاغر میشی و هم بدتت سالم تر میشه

دانه اسفند بخور

تواین دوماه بهترین کار فستینگه و سالم خوری

رژیم و باشگاه
فقط ترکیب این دوتا میتونه موثر لاغر کنه
در کنارش آب خیلی بخور. زیاد زیاد
میانوعده های توی رژیمتو حذف نکن
خوابت رو هم تنظیم‌ کن.

مطمعن باش اینا جواب میدن.

نخور

باشگاه

خب رژیم بگیر