سلام خانوما من میخوام رژیم بگیرم ولی نمیتونم همش گشنمه همش دلم میخواد ی چیزی بخورم دهنم پر باشه راه کار بدین🥲

خب هویج بخور کرفس بخور،کاهو بخور.
اینا رو بریز توی ظرف بزار کنارت.
هم فیبر بالایی دارن و توی لاغری تاثیر دارن و هم اینکه مشغولی و دیگه به غذا خوردن و تنقلات فکر نمیکنی

عزیزم شما باید مصرف پروتئینتو ببری بالا تا مدت زمان طولانی سیر بمونی

یه قاشق چایی خوری دانه چیا شب تو اب ولرم بخیسون صب ناشتا بخور یامک صب بریز ت لیوان ابجوش بعد ۲۰دقه بخور عصرم همینطور هم لاغر میکنه هم جلو اشتهارو میگیرع