بچه ها من اضافه وزن دارم ..دکترم گفت برو پیش متخصص تغذیه.کسی بوده اضافه وزن داشته باشه و رفته باشه پیش مشاور تغذیه وزنش کم شده باشه؟ من میترسم همش گرسنه بمونم😬😑

ولا من الان اضافه وزن رد کردم حدود۴۰کیلو چاق تر از وزن عادیم،بهم گفت برو اما نرفتم خودم مبخوام برنامه ریزی کنم

عزیزم اگ نرفتی
سعی کن شبا سوپایه مقوی بخوری غذاتو تو پنج وعده تقسیم کن سیب زمینی برنج ماکارانی شبا نخور خیلی کمک میکنه به وزنت🩷

به منم گفت نرفتم، چیکار کنم، نمیخورم ضعف میکنم، ورزشم میکنم، دیگه حامله ایم دیگه

آ اس آ مصرف میکنی؟

سعی کن کربوهیدرات ها رو تا میتونی حذف کنی چون زود هضم و جذب میشن و سریع گرسنه میشی به جاش پروتئین بیشتر بخور مخصوصا حبوبات و مرغ و ... مثلا گرسنه ات که میشه چندتا دونه نخودچی بخور

سلام اگه قند نداری میخواد بری چون بارداری ولی غذا سرخ شده نخور

چقدر اضافه داری؟
گرسنه نمیمونی چون میان وعده زیاد داری

منو فرستادن دو ساعتم واسم حرف زد و برنامه داد چی بخور چی نخور
ولی من گوش ندادم😐