خانوما من قرص آهن ک دکترم گفته شبا میخورم ، خابیدنی هم ی لیوان شیر میخورم ، ضرر نداشته باشه ی وقت ؟

عزیزم شیر رو میان وعده عصر ها بخور

۲ ساعت فاصله بهترین زمانه بعدش کلسیم بخورین

آهن و شیر و لبنیات باهم تداخل دارند حداقل دوساعت باید فاصله بدی

شیر ساعت ۱۲ که میخوابی بخور اهنتو‌ساعت ۸ شب بخور

باید حداقل یک ساعت از هم فاصله داشته باشن

با چه فاصله ای میخوری؟ آهن و کلسیم با هم تداخل دارن

بهتره آهن و که میخوری تا دو ساعت بعدش چیزی که کلسیم داره رو نخوری

همزمان با شير بخورين جذبش كم ميشه. يه ساعت قبل شير خوردن قرصو بخورين

شیر باعث میشه آهن جذب نشه