سلام خانم ها
برای کاهش وزن تا تثبیت وزن تو بارداری چی کار کردید ؟ من الان ۸۵ کیلوم 🥲 تازه یازده هفته م

شکر نخور
احساس سیری کردی دست بکش
تنقلات مثله چیپس و نوشابه و پفک نخور

بیشتر چیزهای پروتئین دار بخور مصرف برنج و نون رو به حداقل برسون

بعد بارداری رژیم نگیر ورزش کن هم بدنت فرمشو بدست میاره هم وزنت کم میشه

وزنت بالاست که دختر
باید حواست باشه خیلی وزنت بالا تره ته تهش ۱۳ کیلو بیشتر نره بالا

من سر بارداری دومم از 85 کیلو رسیدم به 110 کیلو بچمم درشت بود ولی بعد زایمان با رژیم سالم و ورزش شدم 75 کیلو و ده سالی لذت بردم از اندامم الان دوباره باردارم

من تا الان دو کیلو اضافه کردم
فوبیای اضافه وزن زیادو دارم🥴🫣
مامانم میگه طبیعیه تا حالاش

کاهش قند هر مدلش کربوهیدرات ممنوع ،ماکارونی برنج کیک آبمیوه حتی میوه طبیعی خیلی کم مصرف کن ،سعی کن مرغ و گوشت کبابی تخم مرغ آبپز سالاد لبنیات بخوری سوپ بخور ، تنقلات فست فود حذف، برای اینکه وزنت ثابت بمونه فقط پیاده روی هر شب برو من فقط تونستم همینجوری وزنم رو ثابت نگه دارم بعد هفته 18 وگرنه تا مرز نود رسیده بودم ، سیب زمینی هم دلت خیلی کشید بزار توی فر کبابی شه ولی بهتره کمش کنی

هم وزنیم🥲میخوام برم کارشناس تغذیه

کاهش وزن در بارداری مجاز نیست اصلا

من ۷۵ 🥲 وحشت دارم خودمو بعد زایمان ببینم چجوریییییی رژیم بگیرم اونوووووووووقتتتت

قبل بارداری چندبودی