آب کرفس میتونم بخورم شیر خودمو میدم؟؟شیر رو زیاد میکنه؟؟

بهترین چیز رازیانه هست حتی داخل قطره شیر افزا هست دمپخت گوشت درست کن بجای زیره رازیانه بپاش رو برنجا دم بکشه بخور
پنیر پیتزا شیرو زیاد میکنه
آبگوشتی خیلی شیر زیاد میکنه
رازیانه ام دم بدی بخوری عالیه
مغزیجاتم مصرف کن که کلسیم بدنت تامین بشه

فکر میکنم نفخ داشته باشه
نخوری بهتره
به جاش پفیلا و شادونه کنجد بخور
اب هویج
ابگوشت
مغزیجات
اینا شیرو حسابی هم زیاد میکنه هم مقوی