سه روزه که فستینگم یه کوچولو هم رعایت نکردم ۲ کیلو کم کردم ولی نمیدونم از کجا ! مامانای شیردهی که رژیم میگیرید چه مکملی استفاده میکنید؟؟ فعلا فقط د۳ میخورم

Question

مامان 🤍نورا و یارا🤍 ۱۲ ماهگی

۲۱ ساعت پیش

سه روزه که فستینگم یه کوچولو هم رعایت نکردم ۲ کیلو کم کردم ولی نمیدونم از کجا ! مامانای شیردهی که رژیم میگیرید چه مکملی استفاده میکنید؟؟ فعلا فقط د۳ میخورم

۱۱ پاسخ

مامان 🤍نورا و یارا🤍 ۱۲ ماهگی · Answer 1 · 2025-07-14T21:06:07Z

مثلا امشب ۸ شام خوردم دیگه چیزی نخوردم به جز آب و چای هم مجازه ،تا فردا ساعت ۱۲ فقط آب و چای میتونم بخورم .
۱۶ ساعت فست یعنی فقط آب و چای میشه بخوری۸ساعت بقیه ش غذا و هرچی سالمه . برنج و سرخ کردنی و روغن و قند و شیرینی و کیک حذف یا خیلی محدود کن بجاش میوه و سبزیجات و پروتئین و غذا های سالم مصرف کن

مامان دخترام 😍 ۱۰ ماهگی · Answer 2 · 2025-07-14T21:07:01Z

اهن .کلسیم. د۳
و هفته ای دو تا سه بار امگا۳ و مولتی مینرال هم بخور ‌
چون شیر میدی

مامان دخترام 😍 ۱۰ ماهگی · Answer 3 · 2025-07-14T21:05:03Z

یمدت بعد***

مامان دخترام 😍 ۱۰ ماهگی · Answer 4 · 2025-07-14T21:04:33Z

منم هستم از ۶ غروب تا ۱۲ ظهر هیچ نمیخوردم. باشگاهم میرفتم ناشتا و ۴قط مدام آب مینوشم‌‌.. بعدم وعده‌وعدهای پروتئینی میخوردم. یادت بعد به مردم فشار آمد الان کوتاه ترش کردم. از هشت شب تا ۱۲ ظهر😅😅.
ولی خب مقدار رو دروغ چرا اینبار زیاد رعایت نکردم‌‌.. امیدوارم واسه منم نتیجه بده