وای بعد شش روز یوبوست تازه یه روز از عمل سرکلاژم رفته اینقدر زور زدم الان استرس دارم مجبور بودم ای خدا 😭😭😭

از میوه های این فصل زیاد بخور مخصوصا آلوزرد و زرد آلو ،،انجیر هم خیلی خوبه ،،،سیب رنده کن یه ذره گلاب بزن توش خیلی خوبه ،،ان شاءالله که بهتر میشی

انگور خيلي خوبه

اصلا زور نزن دیدی وضعیت وخیمه اول با مواد غذایی سعی کن راش بندازی اگر نه شیاف ملین بزار
من کلا ذدرگیر یبوستم

مجبور چی بودی زور بزنی خب منم سرکلاژم وقتی میرم دسشویی میبینم یوبس شدم ی ده مین میشینم آروم اگ نیومد بلند میشم میرم اب و الو و اینا میخورم خودش میاد نیازی ب زور نیست عجله نکن

روزی ۱۲ لیوان اب بخور
اب انجیر بخور
هر روز میوه و سالاد سبزیجات بخور

میوهای تابستونی مثل زرد آلو، گیلاس، هلو، هندونه، خیار اینارو زیاد بخور
آلو بخارا خیس کن بخور هم خودشو هم ابشو
انجیر خشک شب خیس کن صبح بخور

شیر روزی دو سه لیوان بخور

منم همینطور بودم همش استرس داشتم پساری بیوفته
اما هر روز ۴ تا الو میخورم با شربت لاکتوز
دیگه یبوستم خوب شده الحمدالله فعلا

سعی کن حتما درمان کنی سرکلاژ کنی نباید یبوست داشته باشی اصلا

ی قاشق روغن زیتون بخور

آب زیاد بخور در طول روز
با وعده غذاییت زیتون بخور
سبزی تازه اینا بخور ک یبوست نگیری