مامانا شمایی که رژیم فست گرفتین تو یماه چقدر کم کردین؟؟
چیا میخورین برام ی توضیح بدید لطفا❤️
من حدودا ده کیلو میخام که کم بکنم

من دوستم گرفته توی تقریبا دو ماه ۱۲کیلو کم کرده از ۶عصر تا۱۰شب می‌تونه بخوره فقط ماست میخورد یا سینه مرغ آب پز اینا خیلی تو ۵ساعت هم خیلی نمی‌خورد

من چون شیر خودم میدم فست نگرفتم
از پیش یه مشاور تغذیه رژیم غذایی گرفتم
تو ۲۰ روز ، ۴ کیلو کم کردم تقریبا اذیتم نشدم زیادچ

من تو ٣هفته ٢كيلو كم كردم

من ۳روزه رژیم گرفتم یک کیلو و‌نیم‌کم کردم،حالا نیم کیلو ام میگیم متغیره شما بگو یک کیلو😅

هیکلت خیلی خوبه عزیزم

فست هفته ای س روز بیشتر خوب نیست میگن
شانزده ساعت میگیری
هشت ساعت میخوری
تو فست آب و قهوه و چای مجاز اونم بدون قند
خیلی خیلی کرسنت شد
ی هویج بخور یا کاهو
خیلی میگن تاثیر دار برا لاغری
خودم با کالری شماری کم‌کردم
همه چی خوردم کم

خوبی ک وزنت

من تازه میخوام شروع کنم من سیزده کیلو میخوام کم کنم عزیزم خودت شیز میدی یا شیر خشک

من یه هفته ست شروع کردم دختر عمه م تو ۶ ماه از ۷۶ کیلو شده ۴۷

من شنیدم میگن مثل روزه داری اماآب وچایی وقهوه ومایعات مجازه فقط غذانمیخوری بعدکه شروع میکنی به خوردن غذاهایی که کم کالری هستن بیشترمیخوری مثل سبزیجات وانواع سالادوگوشت مرغ گریل شده وروغن نمیخوری ماکارونی وبرنج خیلی کم میخوری بیشترباسبزیجات بایدخودت سیرکنی پروتئین حتمابخورکه بدنت آسیب نبینه

من روزه قضا میگیرم خداروشکر راضیم

فستینگ‌چجوریه