مامانااسفناج توبارداری ضررنداره؟؟
چجوری مصرف کنم که آهنش ازبین نره؟؟

الان تو این فصل اسفناج نیست اما برگ چغندر هست از اسفناج بالاتر و آهن بیشتری داره بتونی اونو بخر و بخور
حتی تو اش بریزی هم لعاب میده هم مقوی

من خالی خالی با ابغوره میخورم 😂یکی از ویارامه

خیلی مفیده
نرگشی درست کن
همینجوری درست کن بریز تو ماست

عالیهه ابپز کن باکمی نمک و ماست

من قبل بارداریم خیلی میخوردن پاکشون میکردم میشتم با اب میزاشتم میپخت بدون اینکه نمک بزنم میخوردم و واقعا هم تاثیر داشت

خیلی هم مفیده من میگیرمدتمیزش،میکنم و میشورم بعد تو ماهیتابه با روغن کم سرخ میکنم و تفت میدم و تخم مرغ میزنم میشه،املت اسفناج ،ی روش دیگه هم اول بخار پز،میکنم و ب،ماست اضاف میکنم برانی اسفناج درست میکنم

نه خیلیم مفیده
من خودم ابپزش میکنم
پیاز داغ درست میکنم با تخم مرغ هم میزنم زردچوبه و نمک بزن بهش با اسفناج مخلوطش کن

خیلییی خوشمزه میشه