واسه زایمان طبیعی راحت چه راه حل هایی رو پیشنهاد میدین

کلاس ورزش، یا برو پیش ی ماما حضوری، یا انلاین بردار. و ارامش، گوش ندادن ب حرفای استرس زای همه

خیلی زیاد موقع درد جیغ نزندن خیلی تاثیر داره
موقعی که دردت میاد نفس عمیق بکش مرتب خیلی تاثیر داره
من خودم متب صلوات میدادم خیلی تاثیر داره آرومت می‌کنه

ورزش زیاد و پله و پیاده روی و اسکوات
خاکشیر و رابطه جنسی

ورزش