۵ پاسخ

من روزی ۵دقه ‌ شکمشومیزارم روی زانوم

مواظب ستون فقراتش باش ولی زمان کوتاهی با مراقبت خودت روی شکم بذارش تا تقویت شه گردنش

نه اصلا

نه وزنش روی پاش نباید بیوفته برای ستون فقراتش بده

روی شکم اره باعث تقویت گردن میشه

سوال های مرتبط