سلام حانوما خوبین من حسابی گیج شدم پارسال آزمایش دادم قند لب مرز رود دوباره دادم ۹۵ شد .امسال دوباره دادم لب مرز من قندمو حذف کردم شکر اصلا حالا شاید کیک تولد بچه‌ها باشه بخورم وای گیج شدم دیگه

دمنوش سماق درست کن بخور
قند رو کاهش میده
نه ازین پودر سماقاها .دونه سماق عطاری ها دارن

کربوهیدرات رو خیلی کم کن
سالاد و سبزی زیاد بخور
اگه نون میخوری فقط سنگک بخور نون سفید نخور
برنج رو کم و پروتئین رو زیاد کن
میوه رو با پوست بخور و سعی کن زیاد هم میوه نخوری

ماکارونی و نان لواش و سیب زمینی می‌خورید ؟!

۹۵ که خوبه بالا نیست چرا نگرانی

شیر دارچین بخور