خانما اگه ورزش نکنم فقد پله و پیاده روی رابطه داشته باشم میشه؟
ورزش میکنم خیلی اذیت میشم

اگه درد میکنه لگن و پات انجام نده همون پیاده روی و پله نوردی خوبه
بتونی ماساژ پرینه رو انجام بدی برات مفیدتره

اینایی که گفتی برای نزول جنین و القای زایمان هست. ولی ورزش برای خود بدنت هست که بتونه راحت باز بشه بهت آسیب نرسه. فشار کمتری تحمل کنی. 9 ماه ورزش نکردی الان با این اضافه وزن واقعا سخته ولی دو روز ورزش کنی روز سوم راحت تری. ورزش کن

پیاده روی خودش ورزش حساب میشه نیاز نیست کار عجیب غریب انجام بدی اگر تونستی یه پاتو بزار لبه یه سکو هی در همون جهت بالا پایین شو ینی یه پا بالا یه پا پایین این راحت ترین ورزشع ک بچه ب سمت پایین هدایت میشه و ب باز تر شدن دهانه رحم کمک میکنه

ورزش خیلی خوبه چرا اذیت میشی
اصولی ورزش کنی اتفاقا خیلیم عالیه