خانما من امروز رژیم رو بطور واقعی شروع کردم😂فقط عصرا دلم خیلی چیزای شیرین مثل کلوچه و کیک میخواد😟دستوپاهام شروع میکنه لرزیدن انگار قندم میوفته...کسی میدونه بایدچکارکنم ک اینجوری نشم

رژیم گرفتن چه ربطی به ضعیف شدن بدن داره عزیزم شما چیزای مضر رو حذف کن مثل قند و شکر و نوشابه و ابمیوه های غیر طبیعی رو کیک و شیرینی رو فست فود رو غذاهای چرب رو سس مایونز و تنقلاتی مثل چیپس و پفک رو کامل حذف کنی در کنارش پیاده روی هم داشته باشی خود به خود لاغر میشی شما بجای قند از کشمش یا توت خشک یا خرما استفاده کن بجای تنقلات نا سالم از مغزیجات و مویز و انجیر خشک استفاده کن اونم نه تعداد زیاد تعداد کم ودونه ای بجای روغن جامد و روغن مایع های بازاری از روغن دنبه و روغن گاو یا گوسفند و روغن زیتون طبیعی استفاده کنید بجای نوشابه و دوغ و اینجور چیزا شربت سکنجبین طبیعی استفاده کنید عصرا بجای کیک و شیرینی از کاهو سکنجبین یا میوه هایی که قند زیادی ندارن استفاده کن قبل غذات هم بهتره سالاد بدون سس بخوری یا یه لیوان شربت بدون شکر تخم شربتی بخوری معده رو پر میکنه باعث میشه غذات کمتر بشه مصرف نون و برنج باهم رو هم قطع کن اب خوردن وسط غذا رو هم همینجور

درخواست رو قبول کن

یه قرصایی هست که میل به شیرینی رو کم میکنه اسمشو نمیدونم از داروخانه بپرس و بگیر

چند کیلویی قدت چنده

بدنت ضعیفه من چندوقت پیش انلاین رژیم گرفتم یه عالمه قرص ویتامین بهم داد گفت وقتی بدنت کمبود ویتامین داره چیزای بیشتری طلب میکنه که ویتامینش تامین شه ولی متاسفانه نمیدونیم چی بخوریم چیزای مضر میخوریم

وای منم مععتاد شدم‌ هر روز بعدازظهر دلم خوراکی میخوا د...اولش سخته بیا بریم سراغ میوه ها

من شیرینی نمیتونم حذف کنم
کالری شماری کردم خیلی عالیه واقعا از ۸۰وخورده ای رسیدم به ۶۰وخورده ای

منم همینطور بودم.
بعدازظهر اول یه چایی و دو تا خرما میخوردم
بعد آب میخوردم زیاد.
بعدم دوتا بیسگوییت ساقه با چایی میخوردم.
ببین کالری شماری کنی کارت خیلی راحته

همینه خواهر زجره دیگ

بعدلزصبحانه قرص کلسیم خوردم،بعدازناهار هم قرص ویتامین دی ۱۰۰۰خوردم....دیگه باید چکارکنم ک بدنم ضعیف نشه