سلام روز بخیر
من باز اومدم با ی آموزش میانوعده مقوی😍
۱/ (توپک انرژی زا)خرما+کره بادام زمینی+پودر نارگیل+دانه چیا
میکس کنید همه رو با هم توپک های کوچیک درست کنید ۱۵۰ کالری داره
۲/(پودینگ چیا با شیر نارگیل)شیر نارگیل+دانه چیه+پوره انبه
ی لیوان ۳۰۰ تا کالری داره
/۳(موز سوخاری) ی دونه موز با کره تفت بدید با پودر نارگیل سوخاری کنید۲۵۰ تا کالری داره
۴/(شیک موز و نارگیل) مغز پسته+مغز بادام+موز+شیر نارگیل+دانه چیا+یک ق روغن زیتون بدون بو

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط