خانما تاحالا دانه چیا ب بچتون دادین چطور ب چ طریقه ی بش میدین لطفااگ میدونیدبگیذ🥲

میتونی پودر کنی یا قبلش خیس کنی تو غذاهاش بریزی

اره میدم
سرشار از کلسیم هس
۱۰ دقه خیس میکنم
بعد میریزم تو موز

دانه چیا بیشتر برای لاغریه خیلی نده

من توی اتمیلش میریزم صبح و عصر
از فبل ۲۰دیقه توی آب ولرم میخیسونم

ن ندادم

اره زیاد میدم معمولا چون روغن وکره توغذاش ممنوعه تو سوپ تو فرنی توهر غذایی نصف قاشق چای خوری بریز همین