خانما تو سوپ دخترم هویج و سیب زمینی و مرغ و عدس و یکم کره ریختم دیگه جی بریزم مقوی باشه؟

جو دوسرپرک
کینوا
جوانه گندم و ماش
دال عدس
گوجه
کلم بروکلی
لوبیا سبز
عصاره قلم
دانه چیا
جعفری
کدو
نخودفرنگی
زرشک
ذرت
قارچ
شیر
همه اینا تو سوپ مجازه

زیاد سنگین درست نکن
دل درد بگیره

میتونی جو دو سر پرک برنج دال عدس کدو حلوایی کلم بروکلی اینارو هم بریزی البته نه همرو یه جا خیلی سنگین میشه هر بار با سه چهار قلم از این مواد سوپ درست کن که هم طعمش متفاوت بشه که دلشو نزنه هم مقوی باشه میتونی پای مرغ هم بگیری عصارشو بریزی من کبک و بلدرچبن هم میزیزم تو سوپاش گاهی برنج و ماهیچه و زعفرون و کره فقط میزارم خیلی خیلی دوست داره

جوپرک و جعفری